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Yoga é a prática do corpo e da mente que confere um tesouro de boa saúde e vida feliz. Há muitos que confundem yoga com religião, ou uma prática reservada apenas às mulheres e às flexíveis, enquanto outras pensam que o yoga é apenas sobre a realização de posições complexas. Mas, na realidade, a prática de yoga é para todos, independentemente de sua idade, sexo, crença ou tipo. Se você é um iniciante ou alguém à procura de poses de ioga fáceis, experimente essas incríveis e efetivas séries de yoga fáceis para começar.

Um asana é uma postura corporal, originalmente uma postura sentada para meditação, [1] e mais tarde em hatha yoga e ioga moderna, acrescentando poses reclináveis, eretas, invertidas, de torção e de equilíbrio aos assentos de meditação. Os Yoga Sutras de Patanjali do século V aC definem "asana" como "estar sentado em uma posição estável, porém relaxada". [1] Patanjali menciona a capacidade de se sentar por longos períodos como um dos oito membros de seu sistema. [2] Asanas também são chamados de posturas de yoga ou posturas de yoga em inglês.

Asanas foram reivindicados para fornecer benefícios espirituais e físicos em textos medievais de Hatha Yoga. Mais recentemente, eles afirmam que melhoram a flexibilidade, a força e o equilíbrio; reduzir o estresse e as condições relacionadas a ele; e especificamente para aliviar algumas doenças, como asma e diabetes.

Asanas trabalham de diferentes maneiras a partir de exercícios físicos convencionais, de acordo com Satyananda Saraswati "colocando o corpo físico em posições que cultivam consciência, relaxamento e concentração.

Fisicamente, a prática de asanas tem sido reivindicada para melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio; para aliviar o estresse e a ansiedade e reduzir os sintomas da dor lombar. [3] [4] Alegações foram feitas sobre os efeitos benéficos em condições específicas, como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, [3] [4] e diabetes. Há evidências de que a prática de asanas melhora os desfechos do parto e as medidas de saúde física e qualidade de vida em idosos e reduz os distúrbios do sono e a hipertensão. O Iyengar Yoga é eficaz, pelo menos a curto prazo, tanto para dor no pescoço como para dor lombar.

Yoga da manhã pode ajudá-lo a alavancar o seu dia com uma nota de ajuste. E isso pode ajudá-lo a se sentir mais enérgico e recuperar o equilíbrio corpo-mente. Aqui está um guia para iniciantes de 10 asanas recomendados por especialistas.

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