Prenatal Yoga

Um guia completo sobre yoga pré-natal

Uma prática projetada exclusivamente para a gravidez, o Yoga pré-natal pode ajudar a apoiar as mães a serem emocional e fisicamente. Com ênfase na respiração, resistência, trabalho no assoalho pélvico, poses restauradoras e força central, o Yoga pré-natal pode ajudá-lo a se tornar mais resistente durante e após a gravidez.

O melhor yoga pré-natal posa para todas as fases da sua gravidez

Yoga pré-natal é uma prática tão saudável para adotar durante a gravidez. Ele é projetado para apoiar as mudanças que acontecem à mulher durante a gravidez, oferecendo-lhes maneiras seguras de alongar seus músculos e fortalecer seus corpos. A respiração profunda e consciente pode ajudar o corpo a relaxar e a relaxar e a ajudar as mulheres durante o trabalho de parto. Mesmo indo para uma aula de ioga pré-natal uma vez por semana é um lembrete gentil para tirar o tempo de um trabalho ocupado e vida doméstica para cuidar e se relacionar com seu bebê em crescimento.

O yoga pré-natal aborda os desafios físicos inerentes à gravidez, como um centro de gravidade deslocado e dor lombar. Esses movimentos ajudarão a aliviar dores e fortalecer as pernas, as costas e os músculos abdominais para prepará-lo para o parto. O Yoga também pode facilitar o trabalho de parto e o parto, com movimentos que relaxam os músculos do quadril e usam a gravidade a seu favor. Considere yoga uma maneira de ficar fisicamente mais forte e emocionalmente mais saudável durante a gravidez. Mesmo que você nunca tenha feito ioga antes, os movimentos modificados ensinados no yoga pré-natal são seguros e benéficos para as mães grávidas. Além disso, mulheres com gestações difíceis podem encontrar conforto nos movimentos suaves e respiratórios da ioga.

Durante a gravidez, seu corpo passa por muitas mudanças, o que cria estresse em você mentalmente e fisicamente. Uma maneira de manter uma mente e um corpo saudáveis ​​é a ioga pré-natal.

Yoga pré-natal concentra-se em poses para mulheres grávidas, a fim de aumentar a força e flexibilidade.

Você provavelmente já sabe que o condicionamento físico aprovado pelo médico durante a gravidez é bom para você: ele ajuda a aliviar os sintomas incômodos da gravidez, como constipação, dor nas costas, inchaço, inchaço e fadiga. E de acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, manter-se ativo ajuda as mães mentalmente, também, aumentando a energia, o humor e a capacidade de dormir (o que pode ser ainda mais complicado quando se espera). Mas yoga pré-natal pode ser apenas o exercício ideal para mulheres grávidas.

O Yoga é uma forma de exercício e meditação em que a respiração e as posições específicas do corpo são usadas para ajudar a conectar a mente e o corpo. E yoga pré-natal concentra-se em posições que são projetadas especificamente para corpos de mulheres grávidas.