Prenatal Yoga

জন্মগত যোগব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ গাইড

গর্ভাবস্থার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি অনুশীলন, প্রারনেটাল যোগব্যায়াম মায়ের -কে-মানসিক ও শারীরিকভাবে সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে। শ্বাস, স্ট্যামিনা, পেলেভিক মেঝে কাজ, পুনর্স্থাপক অঙ্গবিন্যাস এবং মূল শক্তি উপর জোর দিয়ে, প্রসবকালীন যোগব্যায়াম আপনাকে গর্ভাবস্থায় এবং পরে আরো স্থিতিশীল হয়ে সাহায্য করতে পারে।

সেরা প্রসবকালীন যোগব্যায়াম আপনার গর্ভাবস্থার সব পর্যায়ে জন্য poses

প্রসবকালীন যোগব্যায়াম গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করার জন্য এই ধরনের স্বাস্থ্যকর অনুশীলন। এটি তাদের পেশী প্রসারিত এবং তাদের শরীরের জোরদার নিরাপদ উপায় প্রদান করে গর্ভবতী যখন মহিলার ঘটবে যে পরিবর্তন সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়। গভীর, মনের শ্বাস দেহকে হ্রাস এবং শিথিল করতে এবং শ্রমের মাধ্যমে নারীদের সাহায্য করতে পারে। এমনকি প্রতি সপ্তাহে একবার একটি প্রসবকালীন যোগব্যায়াম ক্লাসে যাওয়া আপনার ব্যস্ত কাজ এবং বাড়ির জীবনকে বাড়ানোর সময় এবং বেড়ে উঠছে শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য একটি স্নেহময় অনুস্মারক।

প্রসবকালীন যোগব্যায়াম গর্ভাবস্থায় অন্তর্নিহিত শারীরিক চ্যালেঞ্জগুলিকে সম্বোধন করে, যেমন মাধ্যাকর্ষণ এবং নিম্ন ব্যাক ব্যথা। এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে জন্ম দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার পায়ে, পিছনে এবং পেটের শক্তিতে ব্যথা উপশম করতে এবং শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করবে। যোগ এছাড়াও হিপ পেশী শিথিল এবং আপনার সুবিধা মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার যে প্যাচসমূহ সঙ্গে শ্রম ও প্রসবের সহজ করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং আবেগগতভাবে স্বাস্থ্যকর হওয়ার একটি উপায় বিবেচনা করুন। এমনকি যদি আপনি আগেও যোগ না করেন তবে প্রসবকালীন যোগব্যায়ামে শেখানো পরিবর্তিত পদক্ষেপ উভয়ই নিরাপদ এবং প্রত্যাশিত মায়ের কাছে উপকারী। এছাড়াও, কঠিন গর্ভধারণকারী মহিলারা যোগের মৃদু গতি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে সান্ত্বনা পেতে পারে।

গর্ভাবস্থার সময় আপনার শরীরটি অনেকগুলি পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, যা মানসিক এবং শারীরিকভাবে আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করে। একটি সুস্থ মনের এবং শরীর বজায় রাখার একটি উপায় প্রসবকালীন যোগব্যায়াম।

প্রসবকালীন যোগ শক্তি শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভঙ্গি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

আপনি সম্ভবত জানেন যে গর্ভাবস্থার সময় ডাক্তার-অনুমোদিত ফিটনেসটি আপনার জন্য ভাল: এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো গর্ভাবস্থার উপসর্গগুলি, ব্যাক ব্যথা, ফুসফুস, ফুসফুস এবং ক্লান্তি কমানোতে সহায়তা করে। এবং আমেরিকান কংগ্রেস অব অবস্ট্রেটিসিয়ানস এবং স্ত্রীরোগোক্তির মতে, সক্রিয় থাকা মায়ের মানসিকভাবে, শক্তি বৃদ্ধি, মেজাজ এবং ঘুমানোর ক্ষমতা বাড়ায় (যা আপনার প্রত্যাশা করার সময় অতিরিক্ত চতুর হতে পারে)। কিন্তু প্রসবকালীন যোগব্যায়াম শুধু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আদর্শ ব্যায়াম হতে পারে।

যোগ ব্যায়াম এবং ধ্যানের একটি ফর্ম যেখানে শ্বাস এবং নির্দিষ্ট শরীরের অবস্থানগুলি মস্তিষ্ক এবং শরীরকে সংযুক্ত করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এবং প্রসবকালীন যোগব্যায়াম নির্দিষ্টভাবে গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের জন্য ডিজাইন করা হয় যে অবস্থানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।