Happy Fingers

Aprenda a treinar seus dedos para escalada. Guie seu próprio processo de crescimento.

No meio da pressa para aplicar Inteligência Artificial (IA) e Aprendizado de Máquina em aplicativos de treinamento, #Happy Fingers quer que você, ao invés da máquina, seja aquele que realmente aprende algo.

Happy Fingers tem os seguintes objetivos:

• Responder a todas as suas perguntas relacionadas ao treinamento de dedos para escalada;

• Orientando você cuidadosamente no processo de escolha de algum método de treinamento ou tipo de pegada;

• Descrever como se aquecer; como travar ou como executar cada programa;

• Ensinar como controlar a carga para garantir os efeitos desejados;

• Oferecer alternativas para evitar a paralisação;

• Prevenir lesões, overtraining e fadiga excessiva nos antebraços;

• Descrever diferentes métodos de treinamento e o exercício ideal para cada circunstância;

• Fornecimento de uma variedade de programas de treinamento para cada método, nível e objetivo atlético à sua escolha.

Eu sou Eva López; escalar é minha paixão e o tema de minha tese de doutorado em Endurance e Treinamento de Força de Dedos na Escalada. Desenvolvi Happy Fingers com o objetivo de fazer de você o protagonista do seu processo de crescimento, olhando os motivos de qualquer obstáculo que você encontre durante o treinamento, oferecendo estratégias para manter a motivação ou progredir no longo prazo. Claro, sua situação pessoal, objetivos e necessidades sempre farão parte da equação.

Tudo acima é baseado nas pesquisas mais atualizadas e no que aprendi ao longo dos meus mais de 20 anos de observação, análise e experimentação. Eu adaptei todo esse conhecimento às características individuais de cada pessoa que treinei, incluindo eu mesmo, para refinar e concluir o processo. Ligando Ciência e Experiência, relacionando Teoria e Prática, Treinamento Baseado em Evidências, todos descrevem este recurso educacional que o ajudará a obter o máximo de seus treinos e escaladas.

Quero deixar claro que o app Happy Fingers não produz programas de treinamento automaticamente a partir de alguma avaliação inicial. É mais bem caracterizado como um e-book interativo cheio de informações e conselhos, mas nunca irá comandar você a seguir algum caminho sem desafiá-lo. A individualização é um elemento básico do treinamento, o Santo Graal. Você decide. Você está no assento do motorista.

CONTEÚDO:

1. Antes de pendurar.

11. São travas mortas para mim?

1.2. Terminologia.

1.3. De que equipamento eu preciso

2. Os dilemas básicos

2.1. Força ou resistência muscular?

2.2. Qual método eu escolho?

2.3. Qual tipo de garra usar?

3. Métodos de treinamento

3.1. Máxima cabeça pendurada.

3.2. Dead Hangs submáximos.

3.3. Dead Hangs intermitentes.

4. O dedo encontra a borda

4.1. Técnica de Suspensão de Cabeça.

4.2. Aquecimento.

4.3. Controle da carga. Auto-regulação.

5. Periodização

5.1. A sessão Dead Hangs.

5,2 A semana de treinamento.

5.3. Planos de treinamento propostos.

5,4 Melhorando a longo prazo.

5.5. Acompanhamento e direcionamento do seu treinamento.

6. O caminho para a perseverança

6.1. Ficar motivado.

6,2 Reduzindo o risco de lesões.

As atualizações futuras trarão ainda mais conteúdos, principalmente em Métodos, Programas e Adaptações Fisiológicas.

Dedos fortes são dedos felizes

Dedos com uma abordagem baseada em evidências são dedos felizes

Dedos bem treinados, Happy Fingers