Happy Fingers

تعلم تدريب أصابعك على التسلق. توجيه عملية النمو الخاصة بك.

في خضم الاندفاع لتطبيق الذكاء الاصطناعي (AI) والتعلم الآلي على تطبيقات التدريب ، يريد #Happy Fingers منك ، بدلاً من الآلة ، أن تكون الشخص الذي يتعلم شيئًا ما بالفعل.

لدى Happy Fingers الأهداف التالية:

• الإجابة على جميع أسئلتك المتعلقة بتدريب الأصابع على التسلق.

• إرشادك بعناية في عملية اختيار طريقة التدريب أو نوع القبضة ؛

• وصف كيفية الاحماء. كيفية تعليق أو كيفية تنفيذ كل برنامج ؛

• تعليمك كيفية التحكم في الحمل لضمان التأثيرات المرغوبة.

• تقديم بدائل للحماية من المماطلة.

• منع الإصابات ، والإفراط في التدريب والتعب المفرط في الساعدين.

• وصف طرق التدريب المختلفة والتمرين الأمثل لكل ظرف.

• توفير مجموعة من البرامج التدريبية لكل طريقة ومستوى وهدف رياضي للاختيار من بينها.

أنا إيفا لوبيز. التسلق هو شغفي وموضوع أطروحة الدكتوراه الخاصة بي عن تحمل الأصابع وتدريب القوة في التسلق. لقد طورت Happy Fingers بهدف جعلك الشخصية الرئيسية في عملية النمو الخاصة بك ، والنظر في الأسباب الكامنة وراء أي عقبة تجدها أثناء التدريب ، وتقديم استراتيجيات للحفاظ على دوافعك أو تقدمك على المدى الطويل. بالطبع ، ستكون حالتك الشخصية وأهدافك واحتياجاتك دائمًا جزءًا من المعادلة.

يعتمد كل ما سبق على أحدث الأبحاث وما تعلمته على مدار أكثر من 20 عامًا من الملاحظة والتحليل والتجريب. لقد قمت بتكييف كل تلك المعرفة مع الخصائص الفردية لكل شخص قمت بتدريبه ، بما في ذلك أنا ، لتحسين العملية وإكمالها. ربط العلم والخبرة ، المتعلقة بالنظرية والممارسة ، والتدريب القائم على الأدلة ، كلها تصف هذا المورد التعليمي الذي سيساعدك على تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك وتسلقك.

أريد أن أوضح أن تطبيق Happy Fingers لا ينتج تلقائيًا برامج تدريبية من بعض التقييمات الأولية. من الأفضل وصفه بأنه كتاب إلكتروني تفاعلي مليء بالمعلومات والنصائح ، لكنه لن يأمرك أبدًا باتباع مسار ما دون تحدي ذلك. التفرد هو عنصر أساسي في التدريب ، الكأس المقدسة. انت صاحب القرار. أنت على مقعد السائق.

محتويات:

1. قبل أن تعلق.

11. هل الموتى معلق بالنسبة لي؟

1.2 المصطلح.

1.3 ما العتاد الذي أحتاجه

2. المعضلات الأساسية

2.1. القوة أم التحمل العضلي؟

2.2. ما هي الطريقة التي أختارها؟

2.3 ما نوع المقبض الذي يجب استخدامه؟

3. طرق التدريب

3.1. الحد الأقصى من تعليق الرأس.

3.2 معلقة الميت شبه القصوى.

3.3 شنق ميت متقطع.

4. الإصبع يلتقي الحافة

4.1.Dead Hangs Technique.

4.2 الإحماء.

4.3 السيطرة على الحمولة. التنظيم الذاتي.

5. الدورية

5.1 جلسة Dead Hangs.

5.2 أسبوع التدريب.

5.3 خطط التدريب المقترحة.

5.4. التحسين على المدى الطويل.

5.5 مراقبة وتوجيه التدريب الخاص بك.

6. الطريق إلى المثابرة

6.1 البقاء متحمسًا.

6.2 تقليل مخاطر الإصابة.

ستجلب التحديثات المستقبلية المزيد من المحتويات ، خاصة في الأساليب والبرامج والتكيفات الفسيولوجية.

الأصابع القوية هي أصابع سعيدة

الأصابع التي تعتمد على الدليل هي أصابع سعيدة

أصابع مدربة جيدًا ، أصابع سعيدة