Dumbbell WorkOut

Você conhece Haltere WorkOut é para você experimentar e ser feliz

Experimente os exercícios com halteres! Falta de equipamento? Está preso em casa e só tem halteres? Talvez você esteja em uma rotina e queira tentar algo diferente? Sem problemas! Este treino com halteres pode ser usado em casa ou no ginásio para aumentar a massa muscular. Você também pode usar isso como um treino de choque muscular com halteres para misturar as coisas.

O treino de halteres apenas em casa ou na academia se concentra no uso de levantamentos compostos pesados ​​e permite que você maximize os ganhos musculares com o mínimo de equipamento.

O principal benefício de usar o treino com halteres em suas rotinas de treino é que, além de exercitar os músculos principais, os exercícios com halteres também exigem a entrada de vários músculos estabilizadores.

Não temos nada contra halteres, mas os exercícios com halteres oferecem muito mais versatilidade. Você não precisa de muito espaço e pode encontrá-los em qualquer lugar - desde o centro de fitness de hotel mais chique até a garagem do seu tio. Nós montamos a rotina definitiva apenas com halteres - uma que você pode fazer com apenas alguns pares de pesos.

Usar exercícios com halteres permite que você treine um lado do corpo por vez, o que é ótimo para curar quaisquer desequilíbrios de força que você tenha desenvolvido. E como cada membro se move independentemente, seu núcleo precisa se apoiar com mais força para evitar que você tombe para o lado. Olá, pacote de seis!

Isso contrasta com o exercício em aparelhos de ginástica, onde os músculos-alvo principais estão isolados e são os únicos a serem utilizados.

Os exercícios com halteres permitem que os músculos cúmplices cresçam em força juntos e evitam que os grupos musculares se desenvolvam de forma independente e fora de sincronia.

Um exemplo de trapaça seria balançar a parte superior do corpo para a frente e para trás ao fazer a rosca direta para bíceps. Embora o exercício com halteres seja mais fácil de executar dessa maneira, você está efetivamente se enganando quanto aos ganhos em seus grupos musculares-alvo.

Portanto, é recomendável usar e manter uma boa postura ao realizar exercícios com halteres. No exemplo da rosca direta para bíceps, tente manter a parte superior do corpo imóvel ao fazer o exercício para minimizar a trapaça.