Weight Loss for Men

কিভাবে পেটের চর্বি দ্রুত হারাতে হয়: বাড়িতে পুরুষদের জন্য ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট।

ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ, কিন্তু প্রতিদিন জিমে যাওয়া কঠিন এবং সময়সাপেক্ষ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, একজন পুরুষ হিসাবে আপনি এখনও ঘরে বসে পুরুষদের জন্য সেরা ওজন কমানোর ব্যায়াম দিয়ে ফিট হতে পারেন। আপনি যদি পেটের চর্বি পোড়ানোর বিষয়ে গুরুতর হন তবে আপনাকে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণে নিযুক্ত করতে হবে। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যা বায়বীয় ব্যায়াম নামেও পরিচিত, পুরুষদের জন্য ওজন কমানোর জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি সেরা। কার্ডিও ব্যায়াম পেশী ভর বাড়ায় এবং কোমরের পরিধি, পেটের চর্বি এবং শরীরের সামগ্রিক চর্বি হ্রাস করে।

কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড কমানোর সময় সিদ্ধান্ত নেওয়া একটি বড় চুক্তি। কার্যকরভাবে শুরু করার জন্য, আপনাকে কর্মের একটি পরিকল্পনা করতে হবে। অবশ্যই, পুরুষদের জন্য ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা খুঁজে পাওয়া কঠিন নয়। ফিটনেস প্রোগ্রামগুলি মূলত বিকল্পগুলির সাথে জনসাধারণকে বোমাবাজি করে। কিন্তু উপলব্ধ সমস্ত বিকল্পের সাথে, ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট নির্বাচন করা অবশ্যই জটিল হতে পারে। আপনার শরীরের চর্বি পোড়াতে এবং পেশী অর্জনের জন্য, আপনাকে কয়েকটি ভিন্ন উপায়ে কাজ করতে হবে। কার্ডিও, শক্তি প্রশিক্ষণ, এবং উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) এর একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণ সর্বোত্তম।

মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোমর বরাবর পেটের চর্বি বাড়তে দেখা যায়। এটি সাধারণত কারণ বয়সের সাথে সাথে মেদ বৃদ্ধির সাথে সাথে পেশীর ভর হ্রাস পায়। সেখানে অনেক ব্যায়াম আছে, কিন্তু পেটের চর্বি দূর করার ক্ষেত্রে সবগুলো সমানভাবে তৈরি হয় না। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা অবাঞ্ছিত পেটের চর্বি পোড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। কার্ডিও, শক্তি এবং মূল কাজকে একত্রিত করে এমন বিভিন্ন ব্যায়াম করা আপনাকে শেষ পর্যন্ত শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।