Tackle Your Feelings

মননশীলতা, সুস্থতার সচেতনতার মাধ্যমে আপনার আবেগ, মেজাজ, চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন🍀

আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করুন (টিওয়াইএফ) একটি সম্পূর্ণ নিখরচায় ইতিবাচক মানসিক কল্যাণ অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে আপনার সেরা জীবন যাপনের ক্ষমতাবান করার লক্ষ্যে রয়েছে। 🍀🍀

এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে কাজ করে আপনি আপনার ইতিবাচক মানসিক সুস্থতা তৈরি এবং বজায় রাখতে পারেন যা আপনাকে ইতিবাচক মঙ্গলের সামগ্রিক অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম করবে। বৈজ্ঞানিক গবেষণার সমর্থিত, আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা খেলা এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উভয়ের নীতির উপর ভিত্তি করে আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণে পরিণত করতে সক্ষম করার লক্ষ্যে with আপনার অবশ্যই অবশ্যই কোনও নির্ধারিত পথ নেই, বরং আপনি আপনার প্রারম্ভিক পয়েন্টটি বেছে নিতে এবং বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে কাজ করতে পারবেন, টিপস এবং দরকারী তথ্য বেছে নিতে পারবেন এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনাকে আরও সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জনে সহায়তা করবে। আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার ফলে আপনাকে নিজের এবং নিজের মানসিক সুস্থতার সাথে পরীক্ষা করতে, আপনার সুখকে অবদান রাখে এমন বিষয়গুলি রেকর্ড করে এবং যে জিনিসগুলি দেয় না সেগুলি লক্ষ্য করে। পথ চলতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আয়ারল্যান্ডের শীর্ষস্থানীয় রাগবি তারকাদের গাইডের এবং মতামত সহ।

আপনি বৈজ্ঞানিকভাবে বৈধতাপ্রাপ্ত প্রশ্নাবলীর সাহায্যে নিজের মানসিক সুস্থতা পরীক্ষা করতে পারেন যা আপনাকে নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে আরও সচেতন হতে সহায়তা করতে পারে। আপনার সুখ, অনুভূত চাপ এবং সামগ্রিক সুস্থতা পরিমাপ করুন। এগুলি ডায়াগনস্টিক সরঞ্জাম হিসাবে ডিজাইন করা হয়নি, বরং তারা আপনাকে নিজের সাথে সৎ হতে সহায়তা করে, আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনার নিজের ইতিবাচক মানসিক সুস্থতা নিয়ন্ত্রণের যাত্রা শুরু করতে সহায়তা করেন।

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে এমন ক্ষেত্র রয়েছে যা বিশেষত নিম্নলিখিত মানসিক সুস্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করবে:

& Raquo; সম্পর্ক

& Raquo; বিশ্বাস

& Raquo; সুখ / দুঃখ

& Raquo; চাপ / উদ্বেগ

& Raquo; ঘুম

& Raquo; নিজের যত্ন

& Raquo; সহনশীলতা

& Raquo; রাগ

& Raquo; বিনোদন

& Raquo; আশাবাদ

& Raquo; আত্মসচেতনতা

অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রতিটি সংস্থান এমন বিভাগগুলির সাথে আসে যা দক্ষতার সাথে চিহ্নিত করা হয়েছে সেই ব্যক্তিগত উত্সটি বাড়ানোর আপনার ক্ষমতাকে অবদান রাখতে। কিছু ক্ষেত্রে, এই বিভাগগুলি একাধিক সংস্থানগুলিতে প্রদর্শিত হবে, কারণ এই বিভাগগুলিতে পাওয়া সরঞ্জামগুলি একাধিক সংস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তারাও অন্তর্ভুক্ত:

যোগাযোগ - কীভাবে কার্যকর যোগাযোগকারী হয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে টিপস পান।

সমর্থন নেটওয়ার্ক - আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কগুলির গুরুত্ব এবং কীভাবে আপনার নিজের তৈরি করবেন তা সন্ধান করুন।

কৃতজ্ঞতা - টিওয়াইএফ তার নিজস্ব ইনবিল্ট কৃতজ্ঞতা জার্নাল নিয়ে আসে।

মাইন্ডফুলেন্স - ঘুম, স্ট্রেস, স্ব-মমতা, 5 মিনিটের মাইন্ডফুলেন্স এবং মাইন্ডফুল শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য নির্দিষ্ট অডিওগুলির সাথে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন।

স্বাক্ষর শক্তিগুলি - স্বাক্ষর শক্তি সম্পর্কে শিখুন এবং আপনার ইতিবাচক মানসিক সুস্থতার জন্য তাদের গুরুত্ব খুঁজে নিন।

affirmations - ইতিবাচক স্বীকৃতি অনুশীলন করুন।

কমফোর্ট জোন - আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল এবং কীভাবে এটি ভেঙে যায় সে সম্পর্কে শিখুন।

দেহ ভাষা - আপনি নিজেকে বিশ্বে কীভাবে দেখেন তা উন্নত করতে আত্মবিশ্বাসী দেহের ভাষা অনুশীলন করুন।

মানগুলি - আপনাকে জীবনের মাধ্যমে চলাচল করতে সহায়তা করতে আপনার মানগুলি শিখুন এবং রেকর্ড করুন।

প্রতিদিনের প্রতিচ্ছবি - আপনার দিনকে কীভাবে প্রতিবিম্বিত করা যায় সে সম্পর্কে টিপস পান।

ঘুমের টিপস - আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য ঘুম কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা শিখুন এবং একটি ভাল রাতের ঘুমের সর্বোত্তম উপায়ে টিপস পান।

পুষ্টির টিপস - কীভাবে আপনার শরীরকে জ্বালানি দেওয়া আপনার ইতিবাচক মানসিক সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে তা শিখুন।

আত্ম-সমবেদনা - উচ্চতর আত্মসম্মান হওয়ার চেয়ে কেন এটি থাকা আপনার পক্ষে বেশি উপকারী হতে পারে তা শিখুন।

না বলার শক্তি - কখনও কখনও কেন না তা বলাই আপনার পক্ষে সেরা জিনিস হতে পারে find

শক্ত টাইমস - স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে কীভাবে কঠিন সময়ে পুনর্বিবেচনা করতে হয় তা শিখুন।

ক্রোধকে চিনতে - কীভাবে চিনতে হবে এবং কীভাবে আপনার ক্রোধের সাথে ইতিবাচকভাবে আচরণ করতে হয় তা শিখুন।