মুড ট্র্যাকার, স্ব-যত্ন, CBT, কৃতজ্ঞতা, শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান, ঘুম এবং আরও অনেক কিছু
** 2020, 2021 এবং 2022 সালের সেরা সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ। সেরা মুড ট্র্যাকার 2023। *** - খুব ভাল মন
"আপনার স্বাস্থ্য প্রতিদিন কেমন হয়েছে সে সম্পর্কে আপনার চিন্তার রেকর্ড রাখার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। এবং ব্যায়ামগুলি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।" - ব্যবহারকারী মেগ এলিস
"আমি বয়ঃসন্ধিকালীন একজন থেরাপিস্ট এবং আমার ক্লায়েন্টদের কাছে আমি এমন কিছু অফার করতে পারি কিনা তা দেখতে এই অ্যাপটি ব্যবহার করা শুরু করেছি। আমি এটি পছন্দ করি এবং আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি সুপারিশ করতে পারি কারণ আমি লক্ষ্য করেছি যে এটি আমাকে ধীর গতিতে সাহায্য করে এবং কীভাবে আরও সচেতন হতে পারে আমি দিনের বেলা করছি।" - ব্যবহারকারী শ্যারন ম্যাকক্যালি-স্টেলার
প্রত্যেকেই স্ট্রেস কমাতে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ফিটনেস উন্নত করে উপকৃত হতে পারে। আপনি যদি সংগ্রাম করছেন, মুডফিট আপনাকে উন্নতির দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি সমৃদ্ধ হন, মুডফিট আপনাকে জীবনের প্রতিকূলতার মুখে আপনাকে সেখানে রাখার জন্য স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
মুডফিট ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য টুলগুলির সবচেয়ে ব্যাপক সেট সরবরাহ করে, এবং আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে কি আপনার মেজাজ খারাপ করে।
মুডফিট ব্যবহার করার উপায়
- একটি মুড জার্নাল হিসাবে সচেতনতা আনতে এবং আপনার মেজাজ আরও ভালভাবে বুঝতে।
- আপনার স্নায়ুতন্ত্রে কী ঘটছে তা উদ্ঘাটন করতে যা আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে।
- ব্যক্তিগতকৃত দৈনিক লক্ষ্যগুলির একটি সেটে কাজ করা যা আপনার প্রতিদিনের মানসিক স্বাস্থ্যের ওয়ার্কআউট যা কৃতজ্ঞতা, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মননশীলতার মতো ভাল অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
- ইতিবাচক বার্তাগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং নতুন অভ্যাস তৈরি করতে যা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।
- CBT কৌশল ব্যবহার করে মানসিক অস্বস্তি সৃষ্টিকারী বিকৃত চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া করা।
- একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখতে যা আপনার মস্তিষ্ককে জীবনে আরও ইতিবাচক দেখতে পরিবর্তন করতে পারে।
- দ্রুত প্রশান্তির অনুভূতি বাড়াতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
- মানসিক চাপ কমাতে দেখানো হয়েছে এমন মননশীলতা ধ্যান শিখতে এবং অনুশীলন করতে।
- ঘুম, ব্যায়াম, পুষ্টি এবং কাজের মতো আপনার মেজাজ এবং জীবনযাত্রার বিষয়গুলির মধ্যে সম্পর্ক বোঝার জন্য।
- কোনো কাস্টম ভেরিয়েবল ট্র্যাক করতে আপনি বুঝতে চান এটি কীভাবে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে, যেমন আপনার হাইড্রেশন, ক্যাফেইন গ্রহণ বা একটি নির্দিষ্ট বন্ধুর সাথে মিথস্ক্রিয়া। আপনি আক্ষরিকভাবে কিছু ট্র্যাক এবং বিশ্লেষণ করতে পারেন।
- আপনার মেজাজ-সম্পর্কিত ওষুধগুলি ট্র্যাক করতে এবং কী কাজ করছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে।
- PHQ-9 (বিষণ্নতা) এবং GAD-7 (উদ্বেগ) এর মতো মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করা এবং সময়ের সাথে তারা কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা দেখতে।
- শিক্ষনীয় বিষয়বস্তু এবং অনুপ্রেরণা গ্রহণ করা যেমন গুজব, বিলম্ব এবং অনুপ্রেরণা।
আমাদের মূল মূল্যবোধ
- আমরা বিশ্বাস করি যে আক্ষরিক অর্থে প্রত্যেকেই তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কাজ করে উপকৃত হতে পারে।
- আমরা বিশ্বাস করি যে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য শুধুমাত্র একটি ক্লিনিকাল মানসিক অসুস্থতার অভাব নয়। আমরা আপনাকে সম্পূর্ণভাবে উন্নতি করতে সাহায্য করতে চাই।
- আমরা বিশ্বাস করি যে ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এক-আকার-ফিট-সমস্ত সমাধান নেই এবং আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা বোঝার জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম চেষ্টা করা এবং তাদের ফলাফল ট্র্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
আসুন এবং ভাল মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সমস্ত কথোপকথনে যোগ দিন।
- ওয়েবসাইট - https://www.getmoodfit.com
- ইনস্টাগ্রাম - https://www.instagram.com/getmoodfit/
মুডফিটের সাহায্যের প্রয়োজন বা প্রতিক্রিয়া বা প্রশ্ন আছে? hello@getmoodfit.com এ আমাদের ইমেল করুন। আমরা প্রকৃতপক্ষে আমাদের ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে শুনতে ভালোবাসি।
আমাদের পরিষেবার শর্তাবলী: https://www.getmoodfit.com/terms-of-service.
আমাদের গোপনীয়তা নীতি: https://www.getmoodfit.com/privacy-policy।