Liberate

ট্র্যাক বাধ্যতা, লক্ষ্য সেট এবং আরো - আপনার OCD যুদ্ধ করার সেরা উপায়!

স্বাধীনতা: আমার OCD যোদ্ধা আপনাকে বাড়ির সান্ত্বনা থেকে আপনার উদ্বেগগুলি জয় করার একটি সহজ উপায় নিয়ে আসে। আপনাকে আরাম দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা একটি ভার্চুয়াল সেটিংসে, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে প্রাপ্ত সহায়তাটি সম্পন্ন করে। এটি থেরাপিস্ট অফিসের সীমানার বাইরে থেরাপি লাগে।

একটি ব্যবহারকারী বান্ধব ইন্টারফেস এবং একটি সহজ, কার্যকরী নকশা দিয়ে, অ্যাপ্লিকেশানটি আপনার কার্যকর ভাবে আপনার OCD পরিচালনা করার জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম সরবরাহ করে। অ্যাপ্লিকেশনটির শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি, 14-20-বছর-বয়সী শিক্ষার্থীদের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে ডিজাইন করা হয়েছে, ব্যবহারকারীদের জন্য গ্রাফিক এবং ইন্টারেক্টিভ অভিজ্ঞতা দেয়, এইভাবে বাধ্যতামূলকভাবে যুদ্ধের জন্য একটি স্থান তৈরি করে।

অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে ওসিডি সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করে, কারণ ওসিডির কারণগুলি এবং এটির ধরনগুলি এবং এটির পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। এটি আপনার বাধ্যতা ট্র্যাক বৈশিষ্ট্য, তাদের OCD নিয়ন্ত্রণ উপযুক্ত পরিবেশ নির্মাণ। দীর্ঘমেয়াদী জন্য OCD নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ বাধ্যতামূলক প্রতিরোধ এবং দুর্বল বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করে করা হয়।

1. আপনার উদ্বিগ্ন সময় নির্ধারণ করা - আপনি নির্দিষ্ট সময়ের নির্দিষ্ট সময়সূচী নির্ধারণ করতে পারেন, যা দীর্ঘদিন ধরে বাধ্যতামূলক সম্পাদন করা সময়গুলি কমাবে।

2. আপনার বাধ্যতামূলক নিয়ন্ত্রণ - আপনি তাদের (তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং আদেশ) পরিবর্তন, তাদের হালকা প্রতিরোধের (হালকা প্রতিরোধের প্রস্তাব), তাদের শর্টিং / আটকানো (কার্যকরভাবে আপনার জীবনের উপর তাদের প্রভাব কমিয়ে) সহ তাদের বাধ্যতামূলক কাজে লাগাতে পারেন।

3. ভয়েস লেডার তৈরি করা - অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার প্রতিটি বাধ্যতার জন্য তাদের নিজস্ব ভয়ঙ্কর ট্রিগার তৈরি করতে এবং এই ট্রিগারগুলিকে স্বাভাবিক করার জন্য এক্সপোজার অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে দেয়। আপনি অ্যাপ্লিকেশানে সিবিটি ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন, যা আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করে।

4. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা - এই সমস্ত অনুশীলনগুলি আমাদের লক্ষ্য নির্ধারণ বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে পরিকল্পনা করা যেতে পারে। এটি ব্যবহার করে, আপনি স্বল্পমেয়াদী, মধ্যমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সেট করতে পারেন, এইভাবে আপনার উদ্বেগকে জোরদার করতে অনুপ্রাণিত করতে পারেন।

নিয়মিত প্রতিবেদনগুলির মাধ্যমে আপনার থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ স্থাপন - অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সংগৃহীত ডেটা সহ আপনার থেরাপিস্টকে সাপ্তাহিক অগ্রগতি প্রতিবেদন পাঠায়। এই রিপোর্টগুলিতে আপনার আবেগগুলির উপর আপনার বাধ্যতার প্রভাব সম্পর্কিত তথ্য, সপ্তাহে আপনি যেসব ওসিডির আক্রমণ ভোগ করেছেন (দিনের জন্য আপনার বাধ্যতা সম্পর্কিত) এবং প্রতিটি বাধ্যতার জন্য বিভিন্ন ট্রিগার এবং শান্তির কারণগুলি সম্পর্কে তথ্য অন্তর্ভুক্ত। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার বাধ্যতার তীব্রতা পরিমাপ করার জন্য নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে OCI-R এর সময় নির্ধারণের অনুমতি দেয়। এই রিপোর্টটি ব্যবহারকারীদের তাদের এক্সপোজার ব্যায়ামের পাশাপাশি তাদের থেরাপিস্টের দেওয়া হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্টের অবস্থা সম্পর্কে অভিজ্ঞতার উদ্বেগ স্তরের বিষয়েও তথ্য জুড়ে দেয়।

6. বহিরাগত সহায়তা প্রাপ্তি - আপনি বিশ্বাসযোগ্য কিছু সহায়তা সদস্যকেও মনোনীত করতে পারবেন, আপনি যখন আক্রমণ করেন তখন আপনাকে অবহিত করা হবে বা একাধিক বাধ্যতা এবং বহিরাগত সহায়তা সমালোচনামূলক অন্যান্য পরিস্থিতিতে থাকতে হবে। এই আপনি আপনার OCD জয় আপনার যাত্রায় একা না নিশ্চিত করে।

স্বাধীনতা: আমার ওসিডি যোদ্ধা একটি সমস্ত অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার বাধ্যতা, আবেগ, ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং আপনার বিশেষজ্ঞ-পরামর্শিত থেরাপিতে চিন্তাগুলিকে সংযুক্ত করে। এটি আপনার উদ্বেগগুলির পরিকল্পিত রেজোলিউশন তৈরি করে এবং আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়।

অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারকারীদের তাদের উদ্বেগগুলির সম্ভাব্য এবং বাস্তবায়িত সমাধানগুলি উপলব্ধ করতে সাহায্য করে, ক্লিনিকাল প্রমাণিত কৌশলগুলি এবং ওসিডি মোকাবেলার আধুনিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে।