Gaining Weight 101 Audio Book

চর্মসার লোকদের জন্য ওজন বাড়ানো সম্পর্কে সমস্ত জানুন

যাদের ওজন কম তাদের পক্ষে ওজন বাড়ানো চ্যালেঞ্জ হতে পারে। একটি উচ্চতা আছে

আমাদের দেশে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব হওয়ার প্রবণতা রয়েছে এবং এর অর্থ এই যে সেখানে ওজনের লোকেরা আছেন এবং তাদের কেড়ে নেওয়ার পরিবর্তে পাউন্ড যুক্ত করার দরকার আছে এমন চিন্তাভাবনা খুব কমই রয়েছে।

ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর হতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আপনার আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। আপনাকে অবশ্যই সঠিক ধরণের ব্যায়াম করতে হবে যাতে আপনি সুস্থ ও সুস্থ থাকেন, তবে ওজনও বাড়ান। এটি কোনও অক্সিমোরনের মতো মনে হতে পারে তবে আপনি স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়িয়ে তুলতে চান, আপনি কোনও পালঙ্ক আলুর মতো দেখতে চান না। এর অর্থ হ'ল উচ্চ ফ্যাটযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দরকার যা কেবল আপনার ধমনীগুলি আটকে রাখে এবং রাস্তায় নেমে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

এছাড়াও, সেখানে বাইরে থাকা যুবকদের জন্য, আপনার নিজেকে কিছুটা সময় দেওয়া উচিত। কিছু লোক তাদের কুড়িটি না মেরে ততক্ষণে খুব পাতলা থাকে এবং তারপরে তারা পাউন্ডে প্যাক করা শুরু করে। তবে আপনারা যারা তাদের জীবনে এই বিন্দুটি পেরিয়ে গেছেন তখন সম্ভবত আপনার ওজন বাড়তে চলেছে এমনটা হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানো শুরু করার জন্য এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।

এমন অনেক লোক রয়েছে যাঁদের ওজন কম, এবং এটি বিভিন্ন কারণে রয়েছে।

যাদের ওজন কম রয়েছে তারা দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা খাওয়ার ব্যাধিতে ভোগেন। কিছু লোক ক্রীড়াবিদ বা কেবল পাতলা মানুষ যারা পেশী পাশাপাশি ওজন বাড়িয়ে তুলতে চায়। প্রবীণরা প্রায়শই কম ওজনের হন। আমাদের দেহের বয়স হিসাবে ধীরে ধীরে আমরা স্বাদ, গন্ধ হারাতে থাকি এবং বড় খাবার প্রস্তুত করা আরও কঠিন এবং ফলস্বরূপ তারা ওজন হ্রাস করে এবং পাতলা হয়ে যায়।

খুব পাতলা হওয়া ক্যান্সার এবং হার্ট ফেইলিওর মতো নির্দিষ্ট রোগ থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অনেক লোক এটিকে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত হওয়ার সাথে যুক্ত করে তবে বিষয়টির বাস্তবতা হ'ল এটি উভয় উপায়ে কাজ করে। আপনাকে এমন মাঝখানে দেখা করতে হবে যেখানে অতিরিক্ত ওজন না করে আপনি ভাল ওজন। বয়স্ক লোকেরা যাদের ওজন কম তারাও দুর্বল হয়ে ওঠেন এবং অস্টিওপোরোসিস বা হিপ ফাটলে ভুগছেন। পুরুষদের ইরেকটাইল ডিসপঞ্চ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

কীভাবে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানো যায় এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে এটি কীভাবে করা যায় এই গাইড আপনাকে জানাবে। দ্বারা

এই সাধারণ গাইডলাইনগুলি অনুসরণ করে আপনি দীর্ঘস্থায়ী পাতলা না হয়ে এবং পেশী অর্জনের পথে যাবেন।

ফটো3idea_studio দ্বারা

আইকনগুলি। ফ্ল্যাটিকন.com/ "শিরোনাম =" ফ্ল্যাটিকন "> www.flaticon.com