Abs Workout - 30 Days Fitness

এই ফিটনেস প্রশিক্ষক অ্যাপ্লিকেশনটি দ্রুততম ওজন হ্রাস করার জন্য অ্যাবস ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে

আপনি কি 10 দিনের মধ্যে পেটের চর্বি পোড়াতে পারেন? পেটের চর্বি দ্রুত হ্রাস করার জন্য আপনার ধাপে ধাপে গাইড।

ফ্যাট হ্রাস পেতে সময় নেয়, এবং সেরা ফলাফল ধীরে ধীরে আসে - এক সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ড। 10 দিনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পেটের চর্বি পোড়ানো কার্যত অসম্ভব। ক্রাশ ডায়েট অনুসরণ না করে, পেটের চর্বি ছাঁটাতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামটি শুরু করতে 10 দিন ব্যবহার করুন, এটি একটি বিপজ্জনক ধরণের যা আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডিমেনশিয়া, মহিলাদের স্তন ক্যান্সার এবং আরও ধরণের ঝুঁকি বাড়ায় 2 ডায়াবেটিস। যদি ডায়েটরি পরিবর্তন এবং অনুশীলনের কৌশলগুলি আপনার জন্য নাটকীয় হয় তবে আপনি কয়েক পাউন্ড ফ্যাট এবং 10 দিনের মধ্যে অতিরিক্ত পানির ওজন কমিয়ে দিতে পারেন।

আপনার শরীরের চলন পান

অনুশীলন আপনাকে আপনার কোমরের আকার হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে আপনি 10 দিনের মধ্যে অনুসন্ধান করেছেন নাটকীয় ফলাফল দেখার সম্ভাবনা কম। শারীরিক-সক্রিয় জীবনযাত্রা অবলম্বন করুন, কেবলমাত্র 10 দিনের ফিটনেস দ্বিপশু নয়। বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে এবং আরও বেশি স্থানান্তর যেমন সিঁড়ি নেওয়া এবং ফোন কল করার সময় প্যাকিংয়ের মতো অতিরিক্ত চলাফেরা আপনাকে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। দ্রুত ফলাফল দেখতে, একটি দীর্ঘতর সময়কাল এবং উচ্চতর তীব্রতার জন্য অনুশীলন করুন। একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, বিশেষত যদি আপনি কাজ করার ক্ষেত্রে নতুন হন, একটি চিকিত্সা চিকিত্সা অবস্থা রয়েছে বা দীর্ঘ বিরতির পরে ফিরে আসছেন।

সিট-আপগুলি 10 দিনের মধ্যে আপনার পেটকে পাতলা করবে না; তারা কেবল এটির নীচে থাকা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে। আপনার সমস্ত বড় পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে একটি ব্যাপক শক্তি-প্রশিক্ষণ কর্মসূচি 10 দিনের মধ্যেই ফলাফল আনবে না। কিন্তু, বেশ কয়েক মাস ধরে ধারাবাহিকভাবে কাজ করার পরে, শক্তি প্রশিক্ষণটি আপনার দেহের অভ্যন্তরে চর্বিযুক্ত অনুপাতের চর্বি অনুপাত পরিবর্তন করতে শুরু করবে। আপনার যত বেশি পাতলা ভর রয়েছে, আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী। একটি ঝোঁকযুক্ত শরীর বিশ্রামে আরও প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়, যা আপনাকে উপসাগরীয় চর্বি অবধি রাখতে সহায়তা করে।