50 Pull-ups workout BeStronger

Workout প্রশিক্ষকদের. আপনি 50 pullups করতে পারেন!

50 পুল-আপ ট্রেনিং প্রোগ্রাম: ঘরে বসেই দ্রুত শক্তি এবং শরীর বিকাশ করুন

মূল বৈশিষ্ট্য:

11টি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম

দ্রুত পরিসংখ্যান (আপনার বর্তমান গড় পুল-আপ সংখ্যা, আপনার সক্রিয় প্রোগ্রাম, স্থিতি এবং পদক ট্র্যাক করুন)

প্রশিক্ষণ ইতিহাস লগ

ডেটা ব্যাকআপ এবং রিমোট সার্ভার ডেটা পুনরুদ্ধার

আপনি কখনই ওয়ার্কআউট মিস করবেন তা নিশ্চিত করতে অনুস্মারক বৈশিষ্ট্য

আপনার ব্যক্তিগত পরিসংখ্যানের সহজ ব্যাকআপ এবং স্থানান্তরের জন্য ক্লাউড স্টোরেজ

প্রতিটি ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম

চ্যালেঞ্জিং সেশনের সময় একটি ভিন্ন প্রোগ্রামে স্যুইচ করার ক্ষমতা

প্রোগ্রাম নির্দেশিকা: আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, একটি একক সেটে আপনার সর্বোচ্চ সংখ্যক পুল-আপ নির্ধারণ করতে একটি ফিটনেস পরীক্ষা দিয়ে শুরু করুন। পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন এবং আপনার যাত্রা শুরু করুন। প্রতিটি সেটের পরে বিশ্রামের সময়কালের জন্য টাইমার ব্যবহার করুন (প্রস্তাবিত সময় বা প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করুন)। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য নিয়মিত বিশ্রামের সময়সূচী এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 10টি পুল-আপ করতে পারেন, এমন একটি প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন যা 9 থেকে 11টি পুনরাবৃত্তির লক্ষ্য রাখে। পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেওয়ার জন্য প্রাথমিক পরীক্ষার পর 2 দিন বিশ্রামের কথা মনে রাখবেন। এই প্রোগ্রামটি আপনাকে সর্বাধিক 50টি পুল-আপ অর্জনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদিও এটির জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন, এই লক্ষ্যটি আমাদের অ্যাপের মাধ্যমে খুব অর্জনযোগ্য, যা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনকে সহজ করে তোলে।

বেশিরভাগ ব্যক্তি 10 টিরও কম পুল-আপ করতে পারে এবং খুব কম সংখ্যক 15 টির বেশি করতে পারে৷ আমাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মাধ্যমে, আপনি আপনার পুল-আপ সংখ্যা বাড়াতে সক্ষম হবেন৷ আমাদের প্রোগ্রামটি প্রত্যেককে 30টি পুল-আপ এবং এমনকি 50 পর্যন্ত উত্সর্গের সাথে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য গঠন করা হয়েছে৷ শুধু নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, এবং আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল অনুভব করতে শুরু করবেন।

দয়া করে মনে রাখবেন যে অ্যাপটিতে বিজ্ঞাপন রয়েছে। বিজ্ঞাপনগুলি সরাতে, অ্যাপ-মধ্যস্থ আইটেমগুলি কেনার কথা বিবেচনা করুন৷