Take3Breaths

تطبيق التأمل ، التأملات الموجهة ، تعقب الحالة المزاجية ، التأمل في مكان العمل

علم نفسك أن تكون سعيدًا - تدريب التأمل واليقظة مع التأملات والبرامج التعليمية وجهاز توقيت موسيقي لممارسة الذات.

علم نفسك أن تكون سعيدًا - تم تصميم تطبيق Take3Breaths لتوفير نهج متناغم لكل من الدراسة وممارسة التأمل. والغرض منه هو تزويد المتأمل المبتدئ والممارس بمصدر لتخفيف التوتر والرفاهية العقلية (تطبيق الرفاهية الرقمي) وتمارين الاسترخاء. هل أنت مستخدم لتطبيق Calm أو Insight timer أو Headspace؟ تحقق من Take3Breaths.

اختر من بين البرامج التعليمية المختارة بعناية ، والتأملات الموجهة (على سبيل المثال ، في التطبيق ستجد تأملًا نائمًا متاحًا مجانًا أو تأمل مضاد للشيخوخة) وغيرها من التقنيات أو استخدم مؤقت التأمل الموسيقي لممارسة التأملات أو اليقظة الذهنية الخاصة بك.

يتم تدريس طرق مختلفة بحيث يمكن للمستخدمين الوصول إلى تقنية أو تقنيات تعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم.

ابدأ بتنزيل التطبيق مجانًا وجرب التأمل القصير "خذ ثلاثة أنفاس".

مع الاعتراف بالأصول القديمة والصوفية للتأمل ، يتخذ التطبيق مقاربة علمية للتأمل وتقنياته. إنه يدرك أن التأمل يتطلب من الدماغ تبني حالة الموجة الدماغية "ألفا" وهو مثالي للمبتدئين والمتأملين ذوي الخبرة على حد سواء.

تم تطوير التطبيق ، من خلال ردود الفعل في مكان العمل ، بواسطة Meditation in the Workplace ، وهي شركة متخصصة في إنشاء أماكن عمل أكثر وعياً وفرق أكثر سعادة ومجتمع أفضل من خلال تدريس تقنيات التأمل للموظفين. والغرض منه هو توسيع الوصول إلى نهج التأمل هذا لعامة الناس وكذلك الزملاء والأصدقاء والعائلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر تدريبًا إضافيًا ومورد تأمل "متاح دائمًا" لأولئك الذين يصلون إلى جلسات العمل.

يتكون التطبيق من:

◦ دروس

العلم وراء التأملات

تأملات منظمة ترشد المستخدم إلى ممارسة تناسبه

◦ مؤقت التأمل - للتأملات الشخصية الحرة

تأملات ودروس من مدرس التأمل مارتن هاسال

موسيقى تبعث على الاسترخاء وتبعث على الاسترخاء من المؤلف الموسيقي البولندي Kacper Graczyk

◦ الإحصائيات والتذكيرات لتشجيع ممارسة التأمل بانتظام

نهج التقنية الذي يدرسه التطبيق يدرك أن البشر ليسوا جميعًا متشابهين وأن أسلوب التأمل الفردي لن يعمل مع جميع الأشخاص. يتم تشجيع المستخدمين على تجربة الأساليب المختلفة التي يوفرها التطبيق للعثور على ممارسات التأمل التي تناسب عقلك.

بفضل وظيفة تعقب الحالة المزاجية ، يشجع التطبيق المستخدمين على إنشاء ممارسة يومية. يتم تتبع التقدم اليومي تلقائيًا في تقويم التطبيق جنبًا إلى جنب مع شعور الشخص قبل وبعد الانتهاء من التأمل.

يمكن للأشخاص ذوي الخبرة في التأمل استخدامه لتجربة ممارسات تأمل مختلفة ، وهناك مؤقت يمكّن المستخدمين من تحديد وقت تأملاتهم الحرة بدون صوت المعلم. تتم إضافة مسارات خلفية جديدة وتأملات إرشادية جديدة بانتظام - يمكن للمستخدمين تخزين مفضلاتهم في ، "تأملاتي" ، لسهولة الوصول إليها لاحقًا.