Sitting Cardio

تمرن عندما لا تستطيع الوقوف أو التعب أو الجرح

-تمرن وحرق السعرات الحرارية وأنت جالس على سريرك

- تمارين مضحكة

- تشغيل الموسيقى

-مستويات ومدة مختلفة

- اقتباسات تحفيزية مع كل تمرين

-تتبع التدريبات الخاصة بك

لقد أنشأت هذا التطبيق أثناء فترة التعافي من إصابة في الكاحل. من الصعب الاستمرار في التدريب عندما تتأذى ، لكن من المهم حقًا ألا تتوقف عن التعافي بشكل أسرع.

إذا كنت لا تستطيع التحمل لأي سبب من الأسباب ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن القدر الصحي من النشاط البدني اليومي.

يتميز الجلوس في تمارين الكارديو بتمارين للجزء العلوي من الجسم تعمل على تناسق ذراعيك وكتفيك وصدرك وظهرك ، ولكن في نفس الوقت ستجعلك تتعرق وتحرق السعرات الحرارية.

من المعروف أيضًا أن تمرين الجزء العلوي من الجسم يساعد في التخلص من السوائل الزائدة من الجزء السفلي من الجسم ، لذلك لا تقلق إذا لم تتمكن من استخدام عضلات ساقيك لفترة من الوقت ، فهذه التدريبات ستحافظ على لياقتك حتى تتمكن من المشي وتمرين جسمك بالكامل تكرارا.

يمكنك القيام بهذه التمارين وأنت جالس على السرير أو على كرسي مريح بدون مساند للذراعين.

ستحرق السعرات الحرارية وتقوي ذراعيك وتزيد من الدورة الدموية ، وتحسن أيضًا التصريف في الجزء السفلي من الجسم.

يمكن أن تكون هذه التدريبات مفيدة حتى لو لم تكن لديك مشاكل ولكنك تشعر بالتعب أكثر من المعتاد وتفضل التدريب وأنت جالس.

حاولت أن أجعل التمارين ممتعة لكنها فعالة. إذا وجدتها شديدة في البداية ، فافعل ما تستطيع واستمر في التحرك مع الموسيقى حتى تكون مستعدًا للبدء من جديد.

التطبيق يتميز بتمارين قصيرة أو طويلة لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية.

قبل البدء في أي نشاط بدني استشر طبيبك. أظهر نوع التدريب الذي ستقوم به واسأله عما إذا كان مناسبًا لك ولحالتك الصحية.

للحصول على أي معلومات أو نصيحة أو الإبلاغ عن الأخطاء ، يرجى مراسلتي عبر البريد الإلكتروني على [email protected]