RUNNEA: entrenamiento running

تشغيل التدريب والسباقات الافتراضية

RUNNEA هي منصة تدريب الجري المخصصة للرياضيين الذين يرغبون في تحقيق قفزة في الجودة والاستمرار في الحصول على تدريب مخصص أسبوعًا بعد أسبوع.

هدفنا هو أن تمارس الرياضة بطريقة آمنة وخاضعة للرقابة وتسعى إلى التحسين المستمر. مثالية لكل من الرياضيين المبتدئين والعدائين المشهورين الذين يتدربون بمفردهم ويريدون أن يكون لديهم فريق محترف يتولى تدريبهم.

إنه مثالي أيضًا للعدائين الذين بدأوا في الجري أو الذين يستعدون لتحدي رياضي لأول مرة ويريدون القيام بالأشياء بشكل جيد ، بأمان مع راحة البال من المشورة المهنية.

خططنا التدريبية

ابدأ الجري من نقطة الصفر

خطة تدريب لبدء الجري من الصفر تستهدف جميع أولئك الذين يرغبون في بدء الجري وبطريقة موجهة بالكامل. سيشمل جلسات متطلبة قليلاً سنوجهك فيها بتمارين تقنية الجري حتى تتمكن من بدء رحلتك في عالم الجري.

تدريب في المنزل

برنامج محدد للتدريب الداخلي مع جلسات معدة ومكيفة مع المساحات الصغيرة حتى تتمكن من الحفاظ على لياقتك من المنزل. مجموعة كاملة من التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي تتكيف مع مستوى لياقتك وتتيح لك البقاء نشيطًا حتى عندما لا تستطيع أو لا ترغب في مغادرة منزلك.

تدريب لتخفيف الوزن

إذا كان ما يهمك هو حالتك البدنية وتبحث عن خطة تدريب محددة لفقدان الوزن ، فهذا البرنامج هو الخيار المثالي لك. بالإضافة إلى ذلك ، ستركز الإرشادات الغذائية ، المتوفرة بالفعل في جميع الخطط ، على تقديم نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدك على تحقيق هدفك.

تدريب 5/10 كم

خطط تدريب محددة تركز على الجري للحصول على تقدم مناسب يحسن لياقتك وقدراتك لمواجهة هدف 5K / 10K مع أفضل الضمانات.

تدريب ماراثون / نصف ماراثون

خطط تدريب محددة تركز على الجري للحصول على تقدم مناسب يحسن لياقتك وقدراتك لمواجهة هدف ماراثون أو نصف ماراثون مع أفضل الضمانات.

تدريب الممر

مخصص لعشاق الجبال. مع خطة التدريب على المسار ، يمكنك إعداد سباقات جبلية يصل طولها إلى 50 كيلومترًا ومنحدر إيجابي يبلغ 2000 متر. هذه خطط شديدة المتطلبات تسعى إلى إعدادك لمواجهة الجهد المبذول في الجري في الجبال.

الخطة الغذائية

متاح لاستكمال أي من الخطط الأخرى أو كهدف معين. هذه إرشادات غذائية فردية ستزودك بالقاعدة الغذائية الكافية لتحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار نوع النظام الغذائي (نباتي ، نباتي ، بيضوي ...) والإشارة إلى الحساسية والأطعمة التي يجب التخلص منها في وصفاتك.