Mediterranean Diet Weight Loss

خطة Kickstart لمدة 28 يومًا لفقدان الوزن بشكل دائم

نهج شامل لفقدان الوزن مع وصفات النظام الغذائي المتوسطي السهلة وخطة الوجبات لمدة 28 يومًا

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي طريقة صحية ولذيذة لفقدان الوزن وتعزيز صحتك العامة ورفاهيتك. مليء بـ 100 وصفة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية وخطة وجبات مدتها 28 يومًا للمساعدة في بدء إنقاص وزنك ، تم تصميم تطبيق النظام الغذائي المتوسطي هذا خصيصًا لمساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه والحفاظ على نمط حياة صحي.

استكشف وصفات النظام الغذائي المتوسطي البسيطة التي تقلل السعرات الحرارية دون التضحية بالنكهة ، مثل بيري وزبادي بارفيه ، ولفائف لازانيا كوسة سهلة ، ودجاج توسكان واحد. تساعدك أربعة أسابيع من القوائم المخططة مسبقًا وأنظمة التمارين الرياضية على إنشاء عادات صحية وتسريع عملية فقدان الوزن دون الحاجة إلى الكثير من الوقت أو الجهد.

ابدأ بـ:

- كتاب تمهيدي عن النظام الغذائي المتوسطي ― تعرف على المزيد حول مخاطر النظام الغذائي الأمريكي القياسي وكيف يقدم نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي بديلاً صحيًا لفقدان الوزن المستدام والرفاهية الشاملة.

- علم فقدان الوزن ― احصل على معلومات أساسية حول كيفية عمل إنقاص الوزن ، بما في ذلك كيفية تحديد السعرات الحرارية اليومية ، وأهمية ممارسة الرياضة والراحة ، ونصائح للتحكم في حصصك.

- أطباق سهلة وسريعة ― اقض وقتًا أقل في المطبخ مع ملصقات وصفات مناسبة لوجبات مدتها 30 دقيقة ووجبات من وعاء واحد ، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية تحضير الطعام وقوائم التسوق واقتراحات بقايا الطعام.

- نصائح للتمرين والراحة والاسترخاء ― اكتشف كيفية تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك وإنشاء جدول للنوم والنشاط يسهل فقدان الوزن.

- اخسر وزنك واشعر بأفضل ما لديك بمساعدة دليل النظام الغذائي المتوسطي وكتاب الطبخ هذا.