دليل الجمنازيوم للمبتدئين

تحويل نفسك إلى الصالة الرياضية الموالية مع هذه العملية، خطوة بخطوة خطة

عرض ما يصل إلى صالة الألعاب الرياضية للمرة الأولى يمكن أن يكون مثبط قليلا. هناك حفنة من الرجال يبحثون، ويحملون حول الوزن أكثر مما كنت يتصور من أي وقت مضى، وكل ما يمكن ان يخطر لك هو مدى يجب أن تذهب قبل أن تحصل في أي مكان قريب من أن جاكيد.

ولكن هنا الحقيقة، المتأنق: حتى لو كنت مبتدئا، والحقيقة البسيطة التي كنت في صالة الألعاب الرياضية في المقام الأول ربما يعني كان لديك لتحويل بعض الأشياء في جميع أنحاء في حياتك لإتاحة الوقت للالتزام. أنت الآن على طريق كمال الأجسام لديك عظام أقوى، العضلات الكبيرة وزيادة القوة. كل ما يمكنك القيام به هو، أول لديك لديك التزام قوي، وبعد ذلك لديك لإعطاء تغذية الجسم.

ومع ذلك، إذا كنت رفع الأوزان بشكل غير صحيح أو في كثير من الأحيان، يمكنك في نهاية المطاف الحصول على الأذى. لتجنب الإصابة، كنت قد حصلت على التأكد من الشكل الصحيح والأحجام الصحيحة ضرورية. لا تقلق على الرغم من أننا هنا لتوجيه من خلال تقنية مثالية، برمجة فعالة للوصول إلى كل من أهداف اللياقة البدنية الخاص بك وكمال الاجسام. من خلال مساعدة من هذا التطبيق أيضا لم يكن لديك للذهاب من خلال اتباع نظام غذائي متطرف، مثل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، والنظام الغذائي النباتي، والنظام الغذائي كيتو حتى تستهلك حبوب فقدان الوزن.

هذا التطبيق يأتي لمساعدتك في الحصول على أفضل الجسم وكيفية انقاص وزنه بسرعة. هنا سوف تجد بعض تمارين الوزن الجسم مثل ممارسة الصدر، وممارسة الظهر، فخ والكتف، العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس، والتخلف ممارسة في الطرق الصحيحة.

ممارسة الصدر

ويبدأ الجزء العلوي من الجسم ذو المظهر القوي مع الصدر المحفور. وليس هناك أفضل أدوات السلطة لنحت صدرك من هذه التمارين الصدر في هذا التطبيق. تعلم كيف يمكن للمبتدئين بناء الصدر ضخمة!

التمرين الخلفي

لست متأكدا الذي يمارس لتحديد يوم العودة؟ تحقق من قائمتنا من أفضل بناة الظهر والحصول على استعداد لتنمو!

الكتفين ممارسة

تريد أن تأخذ كتفيك إلى المستوى التالي؟ يمكن للمبتدئين معرفة المزيد والبدء في بناء لهم مع هذه التدريبات دلتا المدمرة التالية.

العضلة ذات الرأسين وممارسة ثلاثية الرؤوس

تريد أسلحة أكبر؟ هذا التمرين سوف الانفجار العضلة ذات الرأسين الخاص بك و سحق ثلاثية الرؤوس الخاصة بك.

ممارسة الساقين

بدلا من اتباع تجريب واحد يناسب الجميع في يوم الساق، والسماح أهدافك دفع روتينك من خلال مساعدة من هذه التطبيقات.

وهذه التدريبات تساعدك في كمال الاجسام بحيث يمكنك الحصول على أكبر العضلات بحيث تجعلك تبدو أفضل. سواء كنت بدأت للتو من أو البدء مرة أخرى، وهذه الخطة تجريب تساعدك على تحسين كبير في اللياقة البدنية ومستويات اللياقة البدنية الخاص بك. وعلاوة على ذلك كما أنها تساعدك على فقدان الوزن حتى ما تنتظرون، تحميل وتثبيت هذا دليل الصالة الرياضية لتطبيق المبتدئين.