Autogenes Training Entspannung

3 أسابيع الدورة: تعلم 6 تمارين تدريب التحفيز الذاتي الأساسي (الألمانية)

تجربة الخروج والاسترخاء العميق، بحيث الجسم والعقل يمكن الاسترخاء - وهذا ليس بالأمر السهل، خاصة في الأوقات الصعبة. التدريب الغازي من قبل ج.ه. شولتز يسمح لك لجعل نفسك في حالة من الاسترخاء العميق لتخفيف الضغط وتطوير المزيد من الهدوء في الحياة اليومية.

هذا الكلاسيكية بين طريقة الاسترخاء يتكون من ستة التمارين الفردية التي تقوم بها نفسك مألوفة في سياق مسارنا ثلاثة أسابيع. لهذا سوف تتلقى تعليمات محددة لممارسة وشرح كيفية عمل العملية.

بعد هذا لمدة ثلاثة أسابيع خطوة بخطوة بالطبع الصوت كنت قادرا على استخدام تدريب التحفيز الذاتي حتى من دون تعليمات المنطوقة لنفسك (حتى دون توجيه من رئيس) باعتبارها تقنيات الاسترخاء فعالة.

بعد مقدمة عملية لأساسيات تدريب ذاتي، يمكنك أن تبدأ مع التدريبات. تأخذ التدريبات حوالي عشرة الى عشرين دقيقة لكل منهما. وهذا يسمح هذا الأسلوب الاسترخاء دمجها بسهولة في الحياة اليومية، لأنك يمكن تجنيب دائما عشرين دقيقة.

الأسبوع 1: الجاذبية والحرارة ممارسة

الأسبوع 2: الجهاز التنفسي وممارسة القلب

الأسبوع 3: Sonnengeflechts- ونهاية التمرين

حتى النوم يمكن تدريب ذاتي، لتكون المساعدات فعالة للغاية لجلب الجسم والعقل للراحة والانزلاق بسلاسة في النوم.

هذه الدورة باعتبارها التطبيق المثالي لأولئك الذين ليس لديهم الوقت للدورة لمدة ثمانية أسابيع، أو ترغب في محاولة تدريب التحفيز الذاتي مرة واحدة.

وقد eingesprochen المتحدث باسم لدينا دانيال تحويل أكثر من 80 رحلة الخيال start2dream. له عميق، صوت مهدئا لديها عدة آلاف من الناس دفعت الخبرات الاسترخاء العميق.