Angrr

سوف يساعدك Angrr على إدارة الغضب والتهيج وحله بفعالية.

Angrr هو تطبيق شامل لإدارة الغضب مصمم لمساعدتك في التعامل مع الغضب والإجهاد المرتبط به. يمكن أن يساعدك Angrr في التحكم في أي مشاكل تنشأ عن المشكلات المتعلقة بالغضب وحلها بفعالية. تم تصميم التطبيق وإنشاءه بواسطة طبيب نفساني ومن المفترض أن يكون حلاً كاملاً لمساعدتك في السيطرة على الغضب. يتم تنظيم التطبيق في عدة أقسام والتي يمكن أن تساعدك على فهم والتعامل مع قضايا الغضب.

يحتوي التطبيق على الأقسام التالية.

1) اختبار الغضب - أخذ هذا الاختبار القصير سوف يساعدك على تحديد مشاكل غضبك.

2) يتضمن القسم الثاني نظرة خاطفة قصيرة على الأعراض الجسدية للغضب.

3) يتم مناقشة الغضب وأسبابه الجذرية مع العديد من الأمثلة المفيدة. هذا سيساعدك على ربط العديد من القضايا. يمكنك إما قراءة هذه الأقسام أو الاستماع إليها بصوت عالٍ.

4) يشرح القسم الخاص بالمغفرة سبب احتياج المرء للتسامح ويوفر أيضًا أداة بسيطة لإشراك أصدقائك / أحبائك في مساعدتك في التغلب على المشكلات السابقة.

5) نقدم طريقة PEAce للتعامل مع الغضب. PEAce لتقف على وقفة وتقييم والتصرف.

6) يتكون قسم الإيقاف المؤقت من 4 تمارين مختلفة يمكن أن تساعدك على الهدوء.

أ) تململ - سوف تضطر إلى النقر على الصورة حتى يعود عقلك إلى الهدوء.

ب) نقل - يمكنك المشي أو الركض أو القفز أو الاهتزاز حتى تصل العداد إلى 0.

ج) التنفس - مساعد التنفس مع صوت موجه وتوضيح جديلة.

د) الهدوء - تمرين الذهن الموجه لمساعدتك في السيطرة على الغضب.

7) يتضمن قسم التقييم والتصرف مجلة الغضب. ستساعد مجلة الغضب في حل الأفكار التي تؤدي إلى الغضب. سيكون هذا القسم بمثابة مذكرات الغضب التي يمكنك مراجعتها في أي وقت.

بمجرد الانتهاء من الأقسام التي تساعدك على فهم الغضب ، يمكنك استخدام زر "Angry Now" لتوصيلك إلى الأقسام المفيدة بسرعة.

إذا كانت الأصوات في التطبيق تبدو روبوتية ، فالرجاء التأكد من أن لديك نص إلى كلام تم تكوينه في إعدادات TTS للهواتف الخاصة بك.

نأمل أن يساعدك هذا التطبيق.