200 يتقرفص في الجدول 45 يوما

الحصول على بعقب رهيبة مع هذا التدريب القرفصاء في 45 يوما.

انتباه: هذا التطبيق هو في اللغة الإنجليزية

الحصول على بعقب رهيبة مع هذا التدريب القرفصاء في 45 يوما

هذه تطبيقات أدلة لكم لتدريب لتكون قادرة على القيام 200 يجلس القرفصاء في نحو شهر ونصف أو أقل، اعتمادا على مستواك الحالي. مع هذا التدريب الذي سوف يرجح بناء بعقب رهيبة التي من شأنها إقناع أصدقائك والتواريخ.

أولا نحن تقويم المستوى الحالي مع اختبار صغير ثم التطبيق يحدد الجدول الزمني لديك لمتابعة لتكون قادرة على الوصول إلى الهدف 200 يجلس القرفصاء.

(مثالي 3/4 أيام في الأسبوع) عليك أن تقدم كل يوم التدريب مع مجموعة من يجلس القرفصاء أنه سيكون لديك لمتابعة. كل يوم تدريب كثافة ستزداد وسيصبح من الاسهل حتى تحصل على شكل جيد حقا.

لا ننسى أن يستريح بين يجلس القرفصاء لتحقيق الاستفادة القصوى منه.

هام:

هذا التطبيق هو مجرد دليل وبأي حال من الأحوال محل المشورة المهنية للمدربين شخصيين أو المدربين. كما نوصي لا تفعل ذلك أكثر من مرة في اليوم،

إذا في أي لحظة وهذا يضر ظهرك أو أي جزء آخر، يجب عليك التوقف عن التدريب على الفور، والحصول على استشارة طبية عادل في القضية.

نحن لا نريد منك أن تضار، ولكن بدلا من ذلك للحصول على صحة جيدة. حتى تأخذ على محمل الجد وأن تضع في اعتبارها، وجسمك وعقلك وأفضل الأصول الخاصة بك.