Hướng dẫn Yoga cho người mới bắt đầu

Những ý tưởng cơ bản nhất về hướng dẫn Yoga cho người mới bắt đầu

Yoga là một kỹ thuật để kiểm soát cơ thể và tâm trí. Ứng dụng yoga này sẽ giúp bạn để dành tất cả sự mệt mỏi trong ngày, tạo điều kiện cho các bài tập nhà thuận tiện hơn và nuôi dưỡng sức khỏe của bạn. Điều này cho phép bạn thực hiện từng bước từng bước bất cứ nơi nào bạn chọn để tập thể dục. Chọn thời gian và địa điểm thích hợp cho yoga, nơi bạn có thể có được hòa bình như buổi sáng sớm là thời điểm tốt nhất.

Yoga cho người mới bắt đầu Yoga cho người mới bắt đầu Yoga cho người mới bắt đầu Yoga cho người mới bắt đầu thực hành yoga ở nhà.

Cho dù bạn là người mới đến yoga hoặc đã tham gia một vài lớp học, đây là ứng dụng tốt nhất cho bạn để bắt đầu và thiết lập thực hành của bạn ở nhà. Nó bao gồm các trình tự hướng dẫn dễ dàng cho người mới bắt đầu và hướng dẫn về tư thế nền tảng với những lợi ích và hướng dẫn của nó. Đây là ứng dụng hoàn hảo để luyện tập yoga tại nhà.

Hướng dẫn tuyệt vời này dành cho người mới bắt đầu sẽ giúp bạn thực hành yoga thành công tại nhà.

Yoga là một buster căng thẳng được biết đến, nhưng nó cũng là một trong những bài tập hiệu quả nhất để chống lại các cửa hàng béo bở. Có, bạn có thể sử dụng yoga để giảm cân. Lý do: Các nghiên cứu cho thấy rằng yoga làm giảm mức độ hormone căng thẳng và tăng độ nhạy insulin một tín hiệu cho cơ thể của bạn để đốt cháy thực phẩm như nhiên liệu hơn là lưu trữ nó như chất béo. Những tư thế sau đây để giảm cân sẽ làm điều đó trong khi làm săn chắc cánh tay, chân, mông và bụng của bạn. Bắt đầu ngay bây giờ để xem kết quả trong ít nhất là ba tuần.

Tập yoga nhẹ nhàng 20 phút dành cho người mới bắt đầu này được thiết kế để giúp bạn thư giãn nhiều hơn, nhiều năng lượng và niềm vui hơn. Nó di chuyển qua một loạt các thư giãn và cá sấu đặt ra để thư giãn lưng dưới. Các bài tập vai để thư giãn cổ và vai. Ngồi uốn cong về phía trước cho sự linh hoạt. Mặt phẳng nghiêng để tăng cường lưng. Xoắn sống để xoa bóp tốt các cơ quan bụng. Thư giãn cuối cùng để thực sự buông bỏ. Bạn sẽ cảm thấy được làm mới đầy đủ và sạc lại với những bài tập này.

Bài tập linh hoạt là một phần của việc duy trì sức khỏe của bạn và tránh chấn thương, đặc biệt là khi bạn già đi. Việc kéo dài bạn làm trong yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt của bạn. Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến mà bạn phải linh hoạt để tập yoga.

Bài tập Yoga là một cách phổ biến để tăng tính linh hoạt, tăng sức mạnh và giảm căng thẳng. Các mốt tập luyện đến và đi, nhưng hầu như không có chương trình tập thể dục nào khác bền bỉ như yoga. Một bản dịch của từ "yoga" là "công đoàn", đề cập đến sự kết nối của cơ thể, tâm trí và tinh thần. Một xương, cơ bắp, da, tuần hoàn, thần kinh, tiêu hóa, hô hấp, nội tiết, loại bỏ, và chế độ sinh sản. Yoga làm nhiều hơn đốt cháy calo và cơ bắp giai điệu. Đó là một tập luyện toàn thân, kết hợp tăng cường và kéo dài tư thế với hơi thở sâu và thiền định hoặc thư giãn.

Inversions biến bạn lộn ngược và cung cấp cho bạn một cái nhìn hoàn toàn mới về cuộc sống. Đảo ngược tác dụng của lực hấp dẫn, những tư thế này làm sạch, làm dịu, nuôi dưỡng và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và tâm trí của bạn. Inversions yêu cầu bạn phải dũng cảm chinh phục bất kỳ nỗi sợ hãi rơi xuống, do đó xây dựng sự tự tin. HandStands giúp thiết lập lại nhịp điệu bên trong của bạn, đảo ngược lão hóa và chuẩn bị tâm trí của bạn để thiền bằng cách kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm của bạn.

Inversions xây dựng sức mạnh cốt lõi của bạn bằng cách làm việc các cơ bắp ở bụng và lưng của bạn. Trồng chuối, giảm căng thẳng cho tim của bạn, mở rộng phổi của bạn để xóa thở, và tăng dòng chảy của máu đến não của bạn để cả hai bình tĩnh tâm trí của bạn.