Pilates

Pilates - thể dục nhẹ cho cơ thể mạnh mẽ và tâm trí

Kéo ra mat tập thể dục của bạn và sẵn sàng để làm một loạt các phong trào mà sẽ ổn định và tăng cường cốt lõi của bạn.

Bạn sẽ trở nên mạnh hơn, cơ bắp điêu khắc hơn và đạt được sự linh hoạt. Bạn cũng có thể có tư thế tốt hơn và ý thức tốt hơn về hạnh phúc.

Nếu bạn đang tìm kiếm để tăng cường bụng và xương chậu của bạn cũng như duy trì tư thế tốt, sau đó Pilates là dành cho bạn. Nó cũng có một kết nối tâm / cơ thể mạnh mẽ, vì vậy bạn có thể thích nó nếu bạn thích yoga nhưng cần một workout lõi dữ dội hơn.

Có bằng chứng hạn chế để hỗ trợ việc sử dụng các Pilates để giảm bớt đau lưng dưới, nâng cao sức mạnh, và ngăn chặn những người già không rơi. Nó đã không được chứng minh là có hiệu quả điều trị cho bất kỳ điều kiện y tế.

Pilates là rất tốt cho việc tăng cường và toning cốt lõi của bạn và để tăng tính linh hoạt của bạn, nhưng nó không phải là một chương trình xây dựng sức mạnh toàn diện. Bạn sẽ cần phải bổ sung nó với một số bài tập khác nếu bạn muốn xây dựng lên cánh tay hoặc bắp chân của bạn cơ bắp. Nói chuyện với huấn luyện viên của bạn để xem những gì sẽ là tốt nhất. Và đừng quên tim của bạn!

Pilates bao gồm việc di chuyển chính xác và kỹ thuật thở cụ thể. Nó không phải dành cho bạn nếu bạn muốn có một chương trình có cấu trúc ít. Nó cũng sẽ không phù hợp với nhu cầu của bạn nếu bạn đang tìm kiếm một tập thể dục aerobic.

Pilates có thể rất khắt khe, nên bắt đầu từ từ. Giảng viên không cần phải có giấy phép, vì vậy tốt nhất để có được kiến ​​nghị trước khi chọn một.