MCT & More

Một ứng dụng tự giúp đỡ miễn phí cho những người có vấn đề về tâm lý.

"MCT & More" (viết tắt của Đào tạo siêu nhận thức và hơn thế nữa ) là một ứng dụng tự trợ giúp miễn phí cho những người có hoặc không có vấn đề về tâm lý (người bị ảnh hưởng, nhà cung cấp điều trị, sinh viên và người thân). Bạn có thể chọn các gói chương trình khác nhau tùy thuộc vào các vấn đề bạn muốn giải quyết. Ví dụ: một trong các gói chương trình được thiết kế dành riêng cho những người gặp vấn đề đánh bạc. Một gói chương trình khác dành cho những người có trải nghiệm tâm thần (lý tưởng nhất là gói chương trình này nên được sử dụng cùng với Đào tạo siêu nhận thức về rối loạn tâm thần (MCT), có sẵn miễn phí từ uke.de/mct .

Các bài tập tự lực được sử dụng trong ứng dụng dựa trên các kỹ thuật được công nhận về mặt khoa học của liệu pháp hành vi nhận thức cũng như Đào tạo siêu nhận thức (MCT) giúp giảm các vấn đề về cảm xúc như buồn bã và cô đơn và cũng cải thiện các vấn đề với kiểm soát xung lực. Mỗi ngày, bạn sẽ nhận được một bài tập mới. Các bài tập chỉ mất vài phút và có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Một tin nhắn đẩy sẽ nhắc nhở bạn thực hiện các bài tập thường xuyên (tính năng tùy chọn). Bạn cũng sẽ có thể viết các bài tập của riêng bạn hoặc sửa đổi các bài tập hiện có. Vì vậy, bạn có thể biến ứng dụng thành thiên thần hộ mệnh cá nhân của bạn. Tuy nhiên, ứng dụng không tự động thích ứng với hành vi của người dùng (chưa bao gồm thuật toán học tập).

Chăm sóc sức khỏe tâm lý cá nhân của bạn cũng giống như đánh răng: bạn phải tập thể dục thường xuyên để chúng trở thành thói quen và thay đổi tâm trạng của bạn. Do đó, ứng dụng cố gắng hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập tự lực thường xuyên nhất có thể để chúng trở thành bản chất thứ hai và thay đổi trạng thái tinh thần của bạn. Đọc và hiểu một vấn đề là hữu ích nhưng không đủ và thường không dẫn đến bất kỳ thay đổi lâu dài nào. Bạn sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​ứng dụng nếu bạn tích cực tham gia và luyện tập liên tục! Một nghiên cứu khoa học trên 90 người tham gia có vấn đề về tâm lý cho thấy một phiên bản thử nghiệm của ứng dụng được đánh giá tích cực (89% đánh giá chất lượng của ứng dụng là tuyệt vời hoặc tốt). Những người tham gia sử dụng ứng dụng thường xuyên trải qua một sự giảm đáng kể về trầm cảm theo thời gian. So với nhóm kiểm soát danh sách chờ, sự khác biệt đạt đến mức xu hướng thống kê (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Nghiên cứu Tâm thần học). Các bài tập được lặp đi lặp lại theo thời gian. Điều này là tốt! Chỉ thông qua sự lặp lại thường xuyên là có thể vượt qua khó khăn vĩnh viễn. Để biết hướng dẫn mở rộng, hãy xem: lâm sàng-neuropsychology.de / app_en

Lưu ý quan trọng: Ứng dụng tự trợ giúp không thể thay thế liệu pháp tâm lý và chỉ nhằm mục đích tự tiếp cận. Ứng dụng tự trợ giúp không phải là một điều trị thích hợp cho các cuộc khủng hoảng cấp tính trong cuộc sống hoặc xu hướng tự tử. Trong trường hợp khủng hoảng cấp tính, xin vui lòng tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

- Ứng dụng này cần quyền truy cập vào Thư viện ảnh của bạn để đưa hình ảnh vào bài tập của bạn (tính năng tùy chọn).

- Ứng dụng này cần quyền truy cập vào Camera của bạn để đưa ảnh vào bài tập của bạn (tính năng tùy chọn).