Atom : Journal

Tạp chí, CBT, tự hoàn thiện, tự chăm sóc và phát triển cá nhân

Nguyên tử. có thể giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc và bình yên hơn.

Bạn sẽ học cách viết nhật ký và đạt được tất cả những lợi ích của việc viết nhật ký:

- trở nên hạnh phúc hơn

- trở nên năng suất hơn

- trở nên tự nhận thức hơn

- giao tiếp tốt hơn

- trở nên ít phản ứng cảm xúc hơn

- trở thành một người tốt hơn, tử tế hơn

- trở nên tự tin hơn

- quản lý những lo lắng và lo lắng của bạn

- xác định và sống theo hệ thống giá trị của bạn

Tại sao tôi nên viết nhật ký?

- Viết nhật ký là cuộc trò chuyện với chính mình: Nó cho phép bạn khám phá suy nghĩ của mình, gỡ rối những cảm xúc và khám phá sự hiểu biết sâu sắc hơn về con người bạn.

- Nhật ký của bạn lưu giữ kế hoạch chi tiết về sự phát triển của bạn: Bằng cách xem lại các mục trong quá khứ, bạn có thể theo dõi tiến trình của mình, nhận ra các khuôn mẫu và ăn mừng xem bạn đã tiến được bao xa.

- Viết nhật ký giúp bạn giải phóng sự rõ ràng và tập trung: Hành động viết những suy nghĩ ra giấy có thể xóa bỏ sự lộn xộn trong đầu, tinh chỉnh mục tiêu của bạn và truyền cảm hứng cho những ý tưởng mới.

- Viết nhật ký nuôi dưỡng lòng biết ơn: Dành thời gian để suy ngẫm về những điều tốt đẹp, dù lớn hay nhỏ, nuôi dưỡng tư duy tích cực và nhắc nhở bạn về những điều may mắn trong cuộc sống.

- Nhật ký của bạn là một công cụ giải quyết vấn đề: Khi bạn viết ra những thách thức của mình, bạn mở ra không gian cho những quan điểm mới và giải pháp tiềm năng xuất hiện.

- Viết nhật ký có thể thúc đẩy khả năng sáng tạo của bạn: Nó khuyến khích sự thể hiện bản thân và có thể trở thành mảnh đất màu mỡ để phát triển những ý tưởng độc đáo.

- Bản thân trong tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn: Nhật ký trở thành chiếc hộp thời gian cá nhân, lưu giữ những kỷ niệm, hiểu biết sâu sắc và những bài học bạn đã học được trong suốt chặng đường.

- Viết nhật ký giúp bạn quản lý căng thẳng và lo lắng: Viết những lo lắng của bạn ra giấy có thể giảm bớt gánh nặng cảm xúc và mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát.

- Nhật ký của bạn có thể là một công cụ để chánh niệm: Viết về thời điểm hiện tại có thể giúp bạn tập trung vào suy nghĩ, cảm xúc và môi trường xung quanh với nhận thức cao hơn.

- Viết nhật ký nâng cao khả năng tự nhận thức của bạn: Nó thúc đẩy sự xem xét nội tâm, giúp bạn xác định các giá trị, điểm mạnh và lĩnh vực mà bạn muốn phát triển.

- Nhật ký ghi lại hành trình độc đáo của bạn: Lời nói của bạn sẽ ghi lại những chiến thắng, những thất bại và những khoảnh khắc hàng ngày tạo nên tấm thảm phong phú trong cuộc đời bạn.

- Viết nhật ký là một hành động chăm sóc bản thân: Dành thời gian viết cho bản thân là ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.

- Nhật ký của bạn là nơi để ước mơ lớn: Đó là nơi bạn có thể vạch ra những khát vọng, hình dung ra tương lai lý tưởng của mình và chia nhỏ mục tiêu thành các bước có thể thực hiện được.

- Viết nhật ký có thể cải thiện mối quan hệ của bạn:. Bằng cách hiểu bản thân mình hơn, bạn kết nối có ý nghĩa hơn với người khác.

- Nhật ký là người bạn đồng hành suốt đời: Cho dù bạn đang ở giai đoạn nào của cuộc đời, viết nhật ký đều mang đến không gian để khám phá, suy ngẫm và phát triển cá nhân.

- Viết nhật ký giúp bạn làm im lặng lời chỉ trích nội tâm của mình: Khi viết ra những suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể thách thức chúng và thay thế chúng bằng cách tự nói chuyện với bản thân một cách nhân ái hơn.

- Viết nhật ký khơi dậy sự tò mò. Quá trình viết thường dẫn đến những câu hỏi mới, mong muốn học hỏi và hiểu biết sâu sắc hơn về thế giới xung quanh bạn.

- Viết nhật ký giúp bạn trở thành người giao tiếp tốt hơn: Khi bạn thực hành diễn đạt suy nghĩ của mình trên giấy, kỹ năng giao tiếp tổng thể của bạn sẽ được cải thiện.

Bài tập ghi nhật ký của Atom

- Viết có chánh niệm: Viết nhật ký giúp bạn sắp xếp suy nghĩ, bày tỏ cảm xúc, đặt ra mục tiêu và nuôi dưỡng lòng biết ơn.

- Suy ngẫm trong chánh niệm: Phân tích những suy nghĩ đằng sau những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ để giành quyền kiểm soát cảm xúc.

- Theo dõi nhận thức: Ghi lại suy nghĩ của bạn trong những cảm xúc mãnh liệt để xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực và trau dồi quan điểm cân bằng hơn.

Các tính năng cho sự phát triển cá nhân:

• Lời nhắc ghi nhật ký: Tùy chỉnh trải nghiệm của bạn với các lời nhắc tùy chỉnh và tạo sẵn.

• Suy ngẫm: Nhanh chóng xem lại các mục trong quá khứ để có cảm xúc rõ ràng hơn.

• Nhật ký riêng tư: Giữ các mục nhập của bạn an toàn bằng mã hóa

• Lời nhắc: Luôn nhất quán với các thông báo hàng ngày.

• Chế độ tối: Chọn môi trường viết nhật ký của bạn.

• Chuỗi: Theo dõi tiến trình và những thay đổi tích cực của bạn.