SinFumar

سنیفمر ایک ایسی درخواست ہے جو آپ کو سگریٹ نوشی یا تمباکو نوشی کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے

"سن فومار" ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جو آپ کو روزانہ سگریٹ پینے کی مقدار کو آہستہ آہستہ کم کرنے میں مدد ملے گی۔

ایک مقصد طے کریں۔

آپ سگریٹ کی تعداد کی تجویز کریں جن کی آپ روزانہ تمباکو نوشی کرنا چاہتے ہیں ، اس پروگرام میں یہ اشارہ کیا جائے گا کہ آپ کو کتنی بار سگریٹ پینا چاہئے ، تاکہ آپ اپنے مقصد سے تجاوز نہ کریں۔

آپ تھوڑی تھوڑی دیر سے دیکھیں گے کہ اس پر آپ کو کم کوشش کرنا پڑتا ہے ، دو سگریٹ کے درمیان وقت بڑھا دیتے ہیں ، یہی وقت ہے کہ دن میں سگریٹ کی مقدار کم ہوجائے۔

اس مقدار کو روزانہ تھوڑی سے کم کریں ، یہاں تک کہ جب تک آپ سگریٹ کی مثالی مقدار میں نہیں پہنچ جاتے ہیں یا اگر آپ تھوڑی بہت کوشش کریں تو آپ تمباکو کو یکسر چھوڑ سکتے ہو۔

پروگرام کے مشورے پر عمل کریں اور آپ کامیاب ہوں گے۔

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ جتنا تم تمباکو نوشی کرو گے ، تم اتنا ہی تمباکو نوشی کروانا چاہتے ہو۔

یہی وجہ ہے کہ اگر آپ دو سگریٹ کے درمیان تھوڑا سا لمبا وقت بڑھا دیتے ہیں تو ، ہر بار آپ کے لئے آسان ہوجائے گا۔

تم دن ، مہینوں ، سالوں یا پورے عرصے کے لئے گروپ بندی کرکے تمباکو نوشی کی وجہ سے ہونے والے اخراجات کو جانچ سکتے ہو۔ تم پیسے کی جانچ پڑتال کرو گے اس کے مطابق کہ تم تمباکو نوشی کیا ہے اور کیا بچایا ہوگا۔

آپ صحت میں کامیابی حاصل کریں گے اور آپ اخراجات کو کم کریں گے۔