TDEE Calculator

TDEE کیلکولیٹر کیلوری کاؤنٹر BMI کیلکولیٹر، مثالی وزن میں جسم کی چربی کا فیصد

کیا آپ بہترین صحت اور تندرستی کے لیے TDEE کیلکولیٹر کیلوری کاؤنٹر مفت تلاش کر رہے ہیں؟ یہ TDEE کیلکولیٹر کارب مینیجر اور کیلوری ٹریکر آپ کی زندگی میں انقلاب لانے کے لیے یہاں موجود ہیں BMI کیلکولیٹر جیسے ٹولز فراہم کر کے جو آپ کے جسم کی چربی کے فیصد اور آپ کے یومیہ توانائی کے اخراجات (TDEE) کو سمجھنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

TDEE کیلکولیٹر: اپنی عمر، قد، اور کمر کی پیمائش درج کریں، اور TDEE کیلکولیٹر کیلوری کاؤنٹر اور BMR کیلکولیٹر کو وزن میں کمی اور مفت نیوٹریشن ٹریکر کو اپنے TDEE کا حساب لگانے دیں۔ مفت کیلوری کاؤنٹر ایپ اور پروٹین ٹریکر الگورتھم جسم کی ساخت BMI (باڈی ماس انڈیکس) کو مدنظر رکھتا ہے، خواتین کے لیے مفت وزن کم کرنے والی ایپس آپ کو آپ کی روزانہ کیلوری کی ضروریات کا قطعی تخمینہ فراہم کرتی ہیں۔

اگر آپ کچھ بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے موڈ میں ہیں تو اپنا زیادہ تر TDEE کھائیں اور اپنے کیلوری خسارے کے کیلکولیٹر کو بہتر بنائیں اور اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اپنے TDEE سے کم کھائیں۔ کیلوری کاؤنٹر فری ایپ آپ کو اپنے BMI اور TDEE کا حساب لگانے کی اجازت دیتی ہے۔ TDEE کیلکولیٹر کیلوری کاؤنٹر اور BMR کیلکولیٹر معیاری TDEE فارمولے پر مبنی ہے۔

TDEE کا حساب صرف آپ کی عمر، وزن، قد، اور جسم کی چربی درج کر کے لگایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ زیادہ درست اور درست نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے جسم میں چربی کا فیصد شامل کرنا یقینی بنائیں۔

حتمی مقاصد

• وزن میں کمی کے لیے BMR کیلکولیٹر کے لیے اہداف مقرر کریں۔

• وزن میں کمی یا وزن میں اضافے کے لیے حکمت عملی

• حکمت عملی کا نفاذ

اپنے کھانے کی مقدار کا حساب لگانا اتنا آسان کبھی نہیں تھا۔

اپنے TDEE کا حساب لگانا اتنا آسان کبھی نہیں تھا، آپ فوری نتائج حاصل کر سکتے ہیں اور ماہرانہ رائے حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے نتائج حاصل کرنے کے بعد آپ آسانی سے اپنی خوراک کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔

TDEE کیلکولیٹر کارب مینیجر اور کیلوری ٹریکر سونے سے لے کر کھانے اور یہاں تک کہ ورزش کرنے تک آپ کے روزمرہ کے معمولات کا حساب لگاتا ہے۔ مفت کیلوری کاؤنٹر ایپ بتاتی ہے کہ آپ ایک دن میں کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔ خواتین کے لیے وزن میں کمی کی مفت ایپس اور مفت نیوٹریشن ٹریکرز آپ کی 24 گھنٹوں میں جلانے والی کیلوریز کو ٹریک کرسکتے ہیں۔ آپ کو پروٹین ٹریکر اور باڈی کمپوزیشن BMI (باڈی ماس انڈیکس) کے حساب سے پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ کامل سے زیادہ ہیں۔

بی ایم آر: بیسل میٹابولک ریٹ (بی ایم آر) کیلکولیٹر آپ کے بیسل میٹابولک ریٹ اور کیلوری خسارے کے کیلکولیٹر کا اندازہ لگاتا ہے کہ غیرجانبدار طور پر معتدل ماحول میں آرام کے دوران خرچ ہونے والی توانائی کی مقدار۔ یہ وزن کم کرنے کے لیے BMR کیلکولیٹر ہے۔

RMR: اپنے آرام کرنے والی میٹابولک ریٹ (RMR) کو دریافت کریں، آپ کے جسم کو آرام کے وقت ضروری جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لیے درکار کیلوریز کی تعداد۔

BMI: ہمارے آسان کیلکولیٹر کے ساتھ اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کے اوپر رہیں۔ یہ آپ کے قد اور وزن کی بنیاد پر آپ کے جسم کی ساخت کا اندازہ لگاتا ہے، جس سے آپ اپنی ترقی کی نگرانی کر سکتے ہیں اور اپنی صحت کے بارے میں باخبر فیصلے کر سکتے ہیں۔

IBW: مثالی جسمانی وزن (IBW) کیلکولیٹر: سوچ رہے ہو کہ آپ کا مثالی وزن کیا ہونا چاہیے؟ خواتین کے لیے وزن کم کرنے کی مفت ایپس، ایک IBW کیلکولیٹر، اور ایک کیلوری کاؤنٹر مفت آپ کی جنس، قد، اور جسمانی چربی کے فیصد پر غور کر کے کامل توازن تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

Macronutrients چارٹ: اپنے فٹنس اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ایک متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ مفت نیوٹریشن ٹریکر اور بی ایم آئی کیلکولیٹر میں ایک جامع میکرو نیوٹرینٹ چارٹ شامل ہے جو یہ بتاتا ہے کہ آپ کے مخصوص مقاصد کے لیے کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کے مثالی تناسب کو کس طرح کھایا جائے، چاہے وزن کم کرنا ہو، پٹھوں کا بڑھنا ہو، یا صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا۔

TDEE کیلکولیٹر کی خصوصیات

• TDEE کیلکولیٹر

• BMI کیلکولیٹر (جسم کی ساخت BMI)

• BMR کیلکولیٹر

• IBW کیلکولیٹر

• میکرونٹرینٹس کا چارٹ

میٹرک سسٹم سپورٹڈ

• غذائیت کیلکولیٹر

• پانی کی مقدار کیلکولیٹر

کیلوری کاؤنٹر فری پلے اسٹور پر بہترین TDEE کیلکولیٹر ایپس میں سے ایک ہے۔ TDEE کیلکولیٹر کیلوری کاؤنٹر کارب مینیجر اور کیلوری ٹریکر فٹنس کے شوقین افراد اور کھلاڑیوں کو پورا کرتا ہے۔ ہر کوئی پروٹین ٹریکر اور کیلوری خسارہ کیلکولیٹر سے پاک کیلوری کاؤنٹر ایپ کے ذریعے اپنی مطلوبہ فٹنس حاصل کر سکتا ہے۔