Pregnancy Yoga: Prenatal Yoga

بی ایم آئی کیلکولیٹر کے ساتھ حاملہ خواتین کے لیے محفوظ ترین یوگا پوز اور ورزشیں۔

پریگننسی یوگا حاملہ خواتین کو گھر پر انجام دینے کے لیے کئی نرم اور ہلکے اثر والے قبل از پیدائش یوگا پوز پیش کرتا ہے۔ یہ قبل از پیدائش فٹنس ایپ پیروی کرنا آسان ہے اور اس میں آپ کے یوگا کے مراحل کو مکمل کرنے کے لیے تحریری ہدایات کے ساتھ متحرک گرافکس شامل ہیں۔

⭐ حاملہ خواتین کے لیے یوگا کیسے فائدہ مند ہے؟ ⭐

حمل کی تیاری کے دوران حمل کے دوران فٹ رہنے کے لیے حاملہ یوگا مشقیں استعمال کی جاتی ہیں۔ اپنی حمل کے دوران، آپ فٹ اور لچکدار رہنے کے ساتھ ساتھ اپنی اور اپنے بچے کی صحت کو فروغ دینے کے لیے مخصوص یوگا پوز کر سکتے ہیں۔ قبل از پیدائش یوگا نے دیگر فوائد بھی دکھائے ہیں، جیسے:

✔️ نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

✔️ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

✔️ کمر میں درد، متلی، سر درد، سانس کی قلت جیسی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

✔️ بچے کی پیدائش کے لیے ضروری پٹھوں کی طاقت، لچک اور برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

✔️ آپ اور آپ کے بچے کے لیے ضروری روزانہ کی نقل و حرکت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

⭐ یہ ایپ کیوں حاصل کریں؟ ⭐

✔️ گھر پر حمل کی سات ضروری مشقیں حاصل کریں۔

✔️ BMI کیلکولیٹر وزن کی حیثیت اور باڈی ماس انڈیکس کی پیمائش کرنے کے لیے

✔️ نوٹیفکیشن کے ساتھ یاد دہانیاں سیٹ کریں۔

✔️ آرام کا وقت اور ورزش کی مشکلات طے کریں۔

✔️ ہضم کرنے میں بالکل آسان ہدایات

⭐ یوگا پوز جو ہم پیش کرتے ہیں ⭐

✔️ بیٹھے ہوئے سائیڈ بینڈ

✔️ دیوی پوز

✔️ واریر پوز

✔️ ماؤنٹین پوز

✔️ دائیں موڑ کا پوز

✔️ لیفٹ بینڈ پوز

✔️ لوٹس پوز

⭐ حاملہ خواتین کے لیے BMI کیلکولیٹر حاصل کریں۔

ایپ میں، ہم نے ایک BMI کیلکولیٹر بھی شامل کیا ہے تاکہ آپ کسی بھی وقت اپنے BMI (باڈی ماس انڈیکس) کی پیمائش اور ٹریک کر سکیں۔ اس کیلکولیٹر کو دو چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے: آپ کا وزن اور قد، اور یہ آپ کے BMI کے ساتھ نتائج میں آپ کے جسم کے بڑے پیمانے کی حیثیت کو ظاہر کرتا ہے۔

اعلان دستبرداری: ان یوگا پوز کو شروع کرنے سے پہلے، اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں۔ اگر آپ کو قبل از وقت لیبر یا بعض دیگر طبی حالات کا خطرہ ہے، تو براہ کرم یہ پوز نہ کریں۔ براہ کرم اپنے جسم پر توجہ دیں اور اسے زیادہ نہ کریں۔ اگر کوئی خاص پوز تکلیف دہ ہے یا درد کا باعث ہے تو اسے انجام دینا بند کر دیں۔

👉 کیا آپ حاملہ ماں ہیں جو پریگنینسی یوگا ایپ انسٹال کرنا چاہتی ہیں؟ حاملہ یوگا انسٹال کریں: ابھی قبل از پیدائش یوگا!