one sec

اسکرین ٹائم، ADHD، محدود سوشل میڈیا، پابندیاں، دماغی صحت، خلفشار

جب بھی آپ پریشان کن ایپس کھولتے ہیں تو ایک سیکنڈ آپ کو گہری سانس لینے پر مجبور کرتا ہے۔

یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا موثر: آپ صرف اس سے آگاہ ہو کر اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کو کم کر دیں گے۔ ایک سیکنڈ فوکس ایپ ہے جو سوشل میڈیا کے لاشعوری استعمال کے مسئلے کو جڑ سے نمٹاتی ہے۔ یہ آپ کی عادات کو طویل مدتی بنیادوں پر تبدیل کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

ایک سیکنڈ بہت اچھا کام کرتا ہے کیونکہ یہ مکمل طور پر خودکار ہے – اور آپ کو اپنے اعمال پر غور کرنے پر مجبور کرتا ہے – جب وہ ہوتا ہے۔

🤳 سوشل میڈیا کا متوازن استعمال

ایک سیکنڈ کی بدولت ایپ کے استعمال میں اوسطاً 57% کی کمی واقع ہوئی ہے جو سائنس سے ثابت ہے!

🧑‍💻 پیداواری صلاحیت

اپنے پروجیکٹس پر کام کرنے اور ری چارج کرنے کے لیے ہر سال مزید دو ہفتے سوشل میڈیا پر نہیں گزارے!

🙏 دماغی صحت

سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال کا تعلق اکثر افسردگی اور اضطراب کی علامات سے ہوتا ہے۔

⚡️ ADHD ریلیف

صارفین ایک سیکنڈ کو "ADHD ریلیف کے لیے ہولی گریل" کے طور پر سراہتے ہیں۔

🏃 کھیل

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سوشل میڈیا کا کم استعمال کھیلوں کی سرگرمیوں میں اضافہ کا باعث بنتا ہے۔

🚭 سگریٹ نوشی چھوڑ دیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سوشل میڈیا کا کم استعمال سگریٹ نوشی کے رویے میں کمی کا باعث بنتا ہے۔

💰 پیسے بچائیں۔

ایک سیکنڈ کے ساتھ تسلسل کی خریداریوں کو روکیں۔

🛌 بہتر سوئے۔

سونے سے پہلے اور جاگنے کے فوراً بعد دماغی طور پر اسکرول کرنے سے روکیں۔

ایک سیکنڈ کے ساتھ، آپ اپنے سوشل میڈیا کے استعمال پر قلیل مدتی اور طویل مدتی اثرات دیکھیں گے:

1. فون کی لاشعوری عادات کو فوراً روکا جاتا ہے ("میں اس ایپ کو کیوں کھولنا چاہتا تھا؟") اور

2. طویل مدتی عادات بدل جاتی ہیں کیونکہ یہ ایپس آپ کے دماغ کو کم دلکش دکھائی دیتی ہیں (ان کی "ڈیمانڈ پر ڈوپامائن" کا اثر ختم ہو جاتا ہے)۔

ایک سیکنڈ آپ کے ڈیسک ٹاپ ویب براؤزر کے لیے بھی دستیاب ہے: https://tutorials.one-sec.app/browser-extension-installation

ہم نے ایک ایپ کے ساتھ استعمال کرنے کے لیے ایک سیکنڈ مفت کر دیا ہے!

اگر آپ متعدد ایپس کے ساتھ ایک سیکنڈ استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو براہ کرم ایک سیکنڈ پرو پر اپ گریڈ کریں۔ آپ کو بہت ساری اضافی خصوصیات اور حسب ضرورت کے اختیارات تک بھی رسائی حاصل ہوگی۔

اس اثر کی تصدیق یونیورسٹی آف ہائیڈلبرگ اور میکس پلانک انسٹی ٹیوٹ کے ساتھ کی گئی ایک تحقیق میں ہوئی ہے جہاں ہم نے ایک سیکنڈ کی بدولت سوشل میڈیا کے استعمال میں 57 فیصد کمی کا پتہ لگایا ہے۔ ہمارا ہم مرتبہ جائزہ شدہ مقالہ پڑھیں: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2213114120

قابل رسائی سروس API

یہ ایپ صارف کے منتخب کردہ ٹارگٹ ایپس کا پتہ لگانے اور ان میں مداخلت کرنے کے لیے Accessibility Service API کا استعمال کرتی ہے۔ ہم ذاتی معلومات اکٹھا نہیں کرتے، تمام ڈیٹا آف لائن اور آن ڈیوائس رہتا ہے۔

رازداری کی پالیسی: https://one-sec.app/privacy/

امپرنٹ: https://one-sec.app/imprint/