Mindful Mamas

حمل سے لے کر چھوٹا بچہ، بچوں اور نوعمروں تک ماں کے لیے تناؤ اور اضطراب کا مراقبہ

Mindful Mamas ایک خود کی دیکھ بھال اور ذہن سازی ایپ ہے جو خاص طور پر ماؤں اور ہونے والی ماں کے لیے بنائی گئی ہے۔ مفت ورژن استعمال کر کے تناؤ، اضطراب اور نیند کا انتظام کرنے کے لیے سپورٹ حاصل کریں، یا مکمل لائبریری تک رسائی کے لیے ایک اپ گریڈ منتخب کریں۔ روزانہ اثبات کی مشق کریں اور اپنی خوشی کو بہتر بنائیں اور پرسکون اور ماما مضبوط رہنے کا لطف اٹھائیں!

ہوشیار ماؤں کے پاس زچگی کے ہر مرحلے کے لیے کچھ نہ کچھ ہوتا ہے، چاہے آپ کی توجہ حمل اور زرخیزی پر ہو، آپ کے چھوٹے بچے ہوں یا اسکول جانے کی عمر کے بچے ، یا آپ کے بچے بڑے ہو گئے ہیں۔ Mindful Mamas ہر مرحلے پر ذاتی مدد کے ساتھ ایک مجازی پناہ گاہ ہے۔

ذہن مندی کی مشق کرنا اس طرح سیکھیں جو آپ کے مصروف دن میں فٹ بیٹھتا ہے، چاہے آپ کے پاس صرف 1 منٹ ہی کیوں نہ ہو! ہماری روزانہ گھونٹ کی خصوصیت کے ساتھ ہر روز ایک نئی مشق آزمائیں؛ ہمیشہ نیا اور صرف 5 منٹ طویل۔

مائنڈفول ماما آپ کو اضطراب، تناؤ، تعلقات، خود کی دریافت، لچک، تصور اور مزید جیسے موضوعات پر نیویگیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے! یہ ابتدائی افراد کے لیے بہترین ذہن سازی ایپ ہے، لیکن پھر بھی زیادہ تجربہ رکھنے والوں کے لیے بہت کچھ پیش کرتا ہے۔

دنیا بھر کے والدین اور ذہنی صحت کے ماہرین جانتے ہیں کہ ذہن سازی پر عمل کرنے سے تناؤ، اضطراب، اور ڈپریشن میں کمی آتی ہے، اور بڑھتی ہے۔ آپ کے رشتوں، زچگی، کام، اور فارغ وقت میں نیند اور اطمینان کا معیار۔ مائنڈفول ماما آپ کے لیے ایک خوش کن اور فروغ پزیر ماماہوڈ سفر کا ذریعہ ہیں۔

کیا شامل ہے:

*ہر روز نئے 5 منٹ مراقبہ

تناؤ، اضطراب، ذہنیت، نیند، رشتے، صبر، خود اعتمادی، حوصلہ افزائی، توجہ اور مزید جیسے موضوعات پر سینکڑوں 10 منٹ کے رہنمائی مراقبہ!

*نیند کہانیاں اور تعاون

*مادیت کے مراحل: آپ کے زچگی کے سفر کے ہر مرحلے کے لیے ذاتی مدد

*ماما اور میں مراقبہ اپنے بچے کے ساتھ مشق کریں۔

*شراکت دار مراقبہ تعلق اور قربت بڑھانے کے لیے

*خاموش مراقبہ 5-20 منٹ تک

*منی موقوف: 1-3 منٹ کی سرگرمیاں جو آپ کسی بھی وقت، کہیں بھی کر سکتے ہیں۔ صبح سے لے کر، چلتے پھرتے، رات کے کھانے کے وقت، شام اور رات کے وسط تک آپ کے دن بھر کی مشقیں۔

*سانس لینے کے طریقوں کے لیے دوبارہ جوان ہونے یا آرام

*سادہ، عملی منتر آپ کو اپنی ذہنیت میں مہارت حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے

* اپنی مرضی کے مطابق منتر بنائیں اور ریکارڈ کریں۔

*مرکز میں جائیں - جب آپ کو ضرورت ہو تو فوری ریلیف کے لیے آپ کا SOS بٹن

*پیپ ٹاکس آپ کی حوصلہ افزائی اور آپ کو مضبوط، قابل ماما کی یاد دلانے کے لیے جو آپ ہیں۔

*پس منظر کی آوازیں: سمندر کی آوازیں، بائنورل بیٹس، فائر پلیس کی آوازیں، بارش کی آوازیں، یا گانے کے پیالے

اس کے ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں:

* ذہن نشین منٹس

*کل سیشنز

*کل دن مشق

*سب سے طویل سلسلہ

مراقبہ کے زمرے میں شامل ہیں:

حاملہ ہونے کی کوشش کرنا

زرخیزی

حمل

4th Trimester - نوزائیدہ

پہلا سال

چھوٹا بچہ

پری اسکول

چھوٹے بچے کی عمر 5-7

بڑے بچے کی عمر 8-10

پریٹین

کشور

تمام بڑے ہو گئے

رشتے

غصہ

اضطراب

ڈپریشن

قصور اور شرم

خوف

تناؤ

نیند

اٹھیں اور چمکیں۔

نیند والے دنوں کے لیے

لچک

خود دریافت

نیت

شکریہ

ذہنیت

عکس

خود اعتمادی

اپنا کپ بھرو

بخشش

حوصلہ افزائی

فوکس

تصور

سیلف گائیڈڈ مراقبہ

*اور بہت کچھ...

پریمیم کے ساتھ لامحدود رسائی حاصل کریں

ماہانہ ادائیگی کریں: US$9.99/مہینہ*

یا سالانہ پلان کے ساتھ بچت کریں: US$69.99 کی سالانہ ادائیگی کے ذریعے US$5.83/مہینہ*

کمیونٹی میں شامل ہوں

ہمارا پیارا فیس بک گروپ facebook.com/groups/mindfulmamasapp پر آپ کا انتظار کر رہا ہے۔

فیس بک - facebook.com/mindfulmamasclub

انسٹاگرام - instagram.com/mindfulmamasclub

ٹویٹر - twitter.com/mindfulmamasapp

کوئی سوال یا رائے ہے؟ [email protected] پر ہم سے رابطہ کریں۔

Mindful Mamas استعمال کرنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ ہمیں بہت خوشی ہے کہ آپ یہاں ہیں :)

*معیاد معاہدے کے غیر استعمال شدہ حصوں کے لیے کوئی رقم کی واپسی فراہم نہیں کی جائے گی۔ جب سبسکرپشن خریدی جاتی ہے، تو کوئی بھی باقی آزمائشی مدت ضبط کر لی جائے گی۔ صرف ریاستہائے متحدہ کے صارفین کے لیے قیمتوں کا تعین؛ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں۔