ورزش اور فٹنس کی تربیت کے لئے وقفہ ٹائمر اور اسٹاپواچ (HIIT ، تباتا)
وقفہ ٹائمر ایک بدیہی اور حسب ضرورت ورزش ٹائمر / اسٹاپ واچ ہے جو آپ کی روزانہ کی فٹنس ٹریننگ کو اور بھی آسان اور موثر بناتا ہے۔ چاہے گھر میں ہو، جم میں ہو یا باہر، وقفہ ٹائمر کے ساتھ آپ ان گنت فٹنس اور کھیلوں کی مشقوں کو ترتیب دے سکتے ہیں اور محفوظ کر سکتے ہیں اور انہیں پلان کے مطابق باقاعدگی سے دہراتے ہیں۔ وقفہ ٹائمر تربیت کی اقسام کے لیے موزوں ہے جیسے فٹنس وقفہ کی تربیت، HIIT اور Tabata، وقفہ چلانے کے لیے، ایک تختی ٹائمر کے طور پر اور دیگر وقت پر منحصر سرگرمیاں جیسے جاگنگ، باکسنگ، سرکٹ ٹریننگ، مراقبہ، یوگا، سانس لینے کی مشقیں یا بس۔ ایک سٹاپ واچ یا میٹرنوم۔
بالکل وہی جو آپ کو فٹنس وقفہ کی تربیت کے لیے درکار ہے:
وقفہ ٹائمر آپ کو تیاری کے وقت، ورزش کے وقت، آرام کے ساتھ ساتھ سیٹ اور ورزش کی تکرار کے ساتھ تربیتی سیشن ترتیب دینے کی اجازت دیتا ہے، یہ آپ کے اپنے مرضی کے وقفے بنانا بھی ممکن ہے۔ ہر تربیتی مرحلے کو اس کے اپنے رنگ سے آسانی سے پہچانا جا سکتا ہے اور اسے انفرادی سگنل (آواز، کمپن یا آواز کا اعلان) کے ساتھ متعارف کرایا جاتا ہے۔ آپ اپنی ورزش میں نوٹ، تصاویر اور یہاں تک کہ ویڈیوز بھی شامل کر سکتے ہیں تاکہ آپ تربیت کے عمل کو ہمیشہ درست طریقے سے پیروی کر سکیں۔ اس طرح، آپ اپنی ورزش کی گھڑی اور وقت پر ہمیشہ نظر رکھ سکتے ہیں۔ آپ کے فٹنس ٹریننگ پلان میں مثالی اضافہ۔
* وقفہ ٹائمر کی اہم خصوصیات
وارم اپ، تیاری اور ورزش کے وقت کے ساتھ ساتھ وقفے اور سیٹ یا تکرار کے ساتھ ورزش بنائیں۔ مختلف سگنلز (آواز/وائبریشن) اور وائس اسسٹنٹ کو ترتیب دیں۔ مشقوں میں نوٹ، تصاویر اور ویڈیوز شامل کریں۔ بڑا اور انفرادی طور پر قابل ترتیب ٹائمر ڈسپلے۔ جب ٹائمر بیک گراؤنڈ میں چل رہا ہو تو ٹریننگ سٹیٹس کو بطور اطلاع دکھائیں۔
* ورزش بنائیں اور ان کا نظم کریں۔
جتنی مرضی تربیتی روٹین بنائیں۔ ورزش کو اپنی ضروریات کے مطابق ترتیب دیں اور اپنے فٹنس پروگرام کو ٹیگز اور ورزش کے منصوبوں کے ساتھ آسانی سے تشکیل دیں۔ آپ کے تربیتی منصوبے کسی بھی وقت برآمد یا دوستوں کے ساتھ شیئر کیے جا سکتے ہیں۔
* اپنی تربیت کی تاریخ کو ٹریک کریں۔
وقفہ ٹائمر تفصیلی اور گرافک طور پر دکھائے گئے تربیتی اعدادوشمار کے ساتھ ساتھ تربیتی کیلنڈر بھی پیش کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہمیشہ جانتے ہیں کہ آپ نے پچھلے کچھ دنوں میں کتنی تربیت حاصل کی ہے اور آپ اپنی تربیت کو ہدف کے مطابق بڑھا سکتے ہیں۔
ہیلتھ کنیکٹ کے تعاون کی بدولت، آپ ہیلتھ کنیکٹ کے ساتھ مطابقت رکھنے والی دیگر ایپس میں بھی اپنی مشقیں دیکھ سکتے ہیں اور اضافی معلومات جیسے قدم، دل کی دھڑکن یا فاصلہ طے کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
* کوئی رجسٹریشن ضروری نہیں۔
وقفہ کا ٹائمر بغیر کسی اکاؤنٹ یا رکنیت کے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ٹائمر کے تمام افعال آپ کے ذریعہ براہ راست استعمال کیے جاسکتے ہیں۔
اپنی ورزش کی تربیت کے ساتھ لطف اٹھائیں اور وقفہ ٹائمر کے ساتھ اپنے فٹنس اہداف کو حاصل کریں۔