ذہنی صحت، روزمرہ کے تناؤ اور اضطراب کے لیے رہنمائی ذہن سازی اور مراقبہ
ہیڈ اسپیس میں خوش آمدید، دماغی صحت، ذہن سازی اور مراقبہ کے لیے آپ کی تاحیات رہنما۔ کم تناؤ، گہری نیند، اور ماہر رہنمائی والے مراقبہ، ون آن ون دماغی صحت کی کوچنگ اور روزانہ ذہن سازی کی مشقوں سے زیادہ خوش محسوس کریں۔ مراقبہ کے سیکڑوں سیشنوں میں سے انتخاب کریں کہ کس طرح مناسب طریقے سے مراقبہ کیا جائے، بہتر نیند کیسے لائی جائے، تناؤ کا انتظام کیا جائے، روزمرہ کی پریشانی کے لیے سانس لینے کی تکنیکیں سیکھیں، سکون حاصل کریں اور مجموعی صحت کو بہتر بنائیں۔
مراقبہ کریں، ذہن سازی کی مشق کریں، آرام کریں اور اچھی طرح سویں۔ ہیڈ اسپیس دن میں صرف چند منٹوں میں تناؤ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، جو 10 دنوں میں تناؤ کو 14 فیصد کم کرنے میں ثابت ہے۔ تبدیلی کو محسوس کرنے کے لیے اپنا مفت ٹرائل شروع کریں۔
🧘♂️ روزانہ مراقبہ اور ذہن سازی
500 سے زیادہ ہدایت یافتہ مراقبہ کے ساتھ ذہنی تندرستی اور ذہن سازی دریافت کریں۔ 3 منٹ کی فوری ذہنی بحالی سے لے کر طویل ذہن سازی تک، ہم مراقبہ کو روزانہ کی مشق بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔ ذہن سازی کی مشقوں اور روزانہ مراقبہ کے ساتھ مراقبہ کی نئی مہارتیں سیکھیں، اور اپنے دن کی حوصلہ افزائی سے آغاز کریں۔
🌙 نیند کا مراقبہ اور آرام دہ آوازیں۔
آرام دہ نیند کی آوازوں، اضطراب سے نجات کے لیے آرام دہ موسیقی، سونے کے لیے پرسکون آوازوں اور ہدایت یافتہ نیند کے مراقبہ کے ساتھ بہتر نیند کے لیے ایک پر سکون ماحول بنائیں۔ تیزی سے سو جانے کے لیے اپنے آپ کو سینکڑوں سلیپ کاسٹ اور سونے کے وقت کے ساؤنڈ سکیپس میں غرق کریں۔
🌬️ تناؤ سے نجات اور سانس لینے کی مشقیں۔
آرام کریں اور روزمرہ کے تناؤ اور اضطراب کو ماہر کی زیرقیادت سانس لینے کی مشقوں، رہنمائی مراقبہ، اور اپنی انگلیوں پر ذاتی ذہنی صحت کی کوچنگ سے دور کریں۔ اشتعال انگیزی اور غصے کے انتظام پر سینکڑوں مراقبہ کے ساتھ توازن، پرسکون اور لچک پیدا کرنے میں مدد کے لیے سانس لینے اور سانس لینے کی تکنیکیں سیکھیں۔
👥 ون آن ون کوچنگ اور دماغی صحت کی معاونت
اپنے دماغی صحت کے کوچ کے ساتھ مماثل اور متن حاصل کریں اور اپنی سہولت کے مطابق سیشن شیڈول کریں۔ ہیڈ اسپیس ذہنی صحت کے کوچز تربیت یافتہ پیشہ ور افراد ہیں جو ذاتی نگہداشت فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کو اہداف طے کرنے اور ان تک پہنچنے، روزمرہ کی پریشانی اور تناؤ کو منظم کرنے اور مجموعی ذہنیت کی کوچنگ میں مدد ملے۔
💖 خود کی دیکھ بھال کے اوزار اور وسائل
مجموعی فلاح و بہبود کے لیے گائیڈز، مشقیں اور ٹولز دریافت کریں۔ برن آؤٹ، روزمرہ کی پریشانی اور تناؤ کے انتظام سے بچنے کے لیے عملی تجاویز اور وسائل کے ساتھ خود کو بااختیار بنائیں۔
🚀 بیلنس تلاش کریں۔
گھر سے کام کرنے کے لیے ارتکاز کو بڑھانے والی موسیقی کے ساتھ توجہ کو بہتر بنائیں۔ کم مشغول، زیادہ نتیجہ خیز دماغی حالت تلاش کرنے کے لیے تیز سانس لینے کی مشقوں، پلے لسٹس اور مراقبہ کے ساتھ تیز رہیں۔
💪 دماغی حرکت اور مراقبہ یوگا
تناؤ اور اضطراب کے لیے یوگا پٹھوں میں تناؤ کی رہائی، اور دماغی حرکت آپ کے دماغ اور جسمانی تعلق کو مضبوط کرنے کے لیے۔ اولمپیئنز کم گلاس اور لیون ٹیلر کے ساتھ گائیڈڈ رنز، یوگا، اور 28 دن کی ذہنی فٹنس میں شامل ہوں۔
📈 پیشرفت سے باخبر رہنا اور روزانہ یاد دہانیاں
مسلسل رہنے کے لیے پیش رفت سے باخبر رہنے، اہداف طے کرنے اور روزانہ کی یاد دہانیوں کے ساتھ اپنے دماغی صحت کے سفر کی پیروی کریں۔ اپنے ذاتی ذہن سازی کے کوچ کے ساتھ بصیرت کا اشتراک کریں تاکہ وہ آپ کو اپنے اہداف کی طرف گامزن رکھ سکیں۔
ہیڈ اسپیس آپ کی دماغی صحت سے متعلق ایپ ہے۔ چاہے آپ اپنی نیند کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، روزمرہ کی پریشانی کا انتظام کرنا چاہتے ہیں، یا دماغی صحت کے کوچ کے ساتھ متن لکھنا چاہتے ہیں، ہمارے ثابت شدہ ٹولز بہتر ذہنی صحت کے حصول میں مدد کریں گے۔
اپنی تنظیم کے ذریعے علاج اور نفسیات تک رسائی حاصل کریں۔* (اس بارے میں معلومات کے لیے کسی کوچ سے بات کریں کہ کیا احاطہ کیا گیا ہے، یا، اپنی تنظیم کی فوائد کی ٹیم سے رابطہ کریں۔)
ہیڈ اسپیس کے ساتھ اپنی صحت کو بلند کریں۔ ذہن سازی کی مشقوں میں مشغول رہیں، نیند کے لیے پرسکون آوازیں، اور روزمرہ کی پریشانی اور تناؤ سے نجات کے لیے مراقبہ کی رہنمائی کی تکنیک۔ آرام اور پرسکون ہونے کے لیے ذہنی سانس لینے کو گلے لگائیں، تناؤ سے پاک، ذہن ساز طرز زندگی کو فروغ دیں۔
اپنا مفت ٹرائل شروع کریں اور مراقبہ، ذہن سازی اور ماہر ذہنی صحت کی کوچنگ کے فوائد کا تجربہ کریں۔ سبسکرپشن کے اختیارات: $12.99/مہینہ، $69.99/سال۔ یہ قیمتیں امریکہ کے لیے ہیں۔ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں اور رہائش کے ملک کے لحاظ سے اصل چارجز کو آپ کی مقامی کرنسی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ سبسکرپشن کے لحاظ سے کوچنگ کی قیمتیں مختلف ہوں گی۔ خریداری کی تصدیق پر سبسکرپشن کی ادائیگی آپ کے Google اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔