Handy Fitness - plank workout

پٹھوں کی تربیت ایپ جو ٹرنک کو تربیت دے سکتی ہے

tr اپنے تنے کو کیوں تربیت دیں ■■■

"اٹھ ، سو ، کھڑا ، بیٹھنا ، چلنا ، دوڑنا ، پھینکنا ، اٹھانا۔"

یہ تحریکیں ، جو عام طور پر آگاہی کے بغیر انجام دی جاتی ہیں ، کا بہت بڑا تعلق "صندوق" سے ہوتا ہے۔ تاہم ، صندوق کو کمزور اور مسخ کیا جاتا ہے جب تک کہ اسے شعوری طور پر تربیت نہ دی جائے۔

"تیز اور آسان"

ٹھوس بنیادی کے ساتھ ، آپ کا جسم بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے جس سے آپ سوچ سکتے ہیں۔ جب سیڑھیاں چڑھنے ، بھاری اشیاء وغیرہ اٹھانا ، آپ طاقت کو زیادہ موثر انداز میں منتقل کرسکتے ہیں اگر آپ کے جسم کے محور اور تنے مضبوط ہوں۔

"کولر اور زیادہ خوبصورت"

متحرک اور استحکام۔ اپنے بنیادی کو مضبوط بنانے سے متحرک ، مستحکم اور خوبصورت نقل و حرکت ہوگی۔

your اپنے ٹرنک کی تربیت میں دشواری ■■

جب میں اپنے بنیادی تربیت کے فوائد کے بارے میں جانتا ہوں تو ، میں یہ کہنا چاہوں گا ، "یہاں صرف ایک مشق ہے۔"

تربیت کے دوران ، تحریک کے دوران ٹرنک کے بارے میں آگاہی رکھنا ضروری ہے ، نہ کہ صرف تحریکوں کو انجام دینے کے لئے جو مثال میں بیان کیا گیا ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ، نہ صرف تربیت کے دوران ، بلکہ روزمرہ کی زندگی میں ہر تحریک میں بھی شعور رکھنا ضروری ہے۔

y آسان صحت کے بارے میں ■■■

"ہانڈی فٹنس" بنیادی تربیت پر مبنی کورسز متعارف کرواتا ہے جس کی سطح اور مقصد ہوتا ہے ، لہذا میں سمجھتا ہوں کہ اس کا آغاز ابتدائی سے لے کر ایتھلیٹ تک مختلف مقاصد کے لئے کیا جاسکتا ہے۔

ہم امید کرتے ہیں کہ یہ ایپ صارفین کو زیادہ موثر اور فعال حرکت میں لانے میں مدد کرے گی۔

■■■ ایپ کی خصوصیات ■■■

"بہت سے تربیتی کورس"

ابتدائی سے اعلی درجے کی ہر سطح کے لئے بہت سارے کورسز ہیں۔ آپ آزادانہ طور پر اس کورس کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کی سطح اور مقصد کے مطابق ہو۔

"بے ترتیب کورس"

ایک کورس کو ترتیب کی سطح سے منتخب کیا جاتا ہے۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ کون سا کورس منتخب کرنا ہے تو ، اسے بے ترتیب کورس پر چھوڑ دیں!

"ستارہ حصول"

آپ پانچ مشقوں میں سے ہر ایک کے لئے ایک ستارہ کما سکتے ہیں۔ آپ ایک دن میں تین ستارے حاصل کرسکتے ہیں۔ ایک دن میں 15 منٹ کا کوٹہ حاصل کریں!

"رینک اپ سسٹم"

آخری مہینے میں ستاروں کی تعداد کے حساب سے درجہ بندی کا تعین کیا جاتا ہے۔ آئیے ہر دن آرام سے تربیت دے کر ایک اعلی عہدے کے حصول کا ارادہ رکھتے ہیں!

"ٹویٹر شیئرنگ فنکشن"

ورزش کرنے کے بعد ، آپ اپنے تربیتی نتائج کو ٹویٹر پر شیئر کرسکتے ہیں ، بشمول آج کے ستاروں کی تعداد اور اپنی موجودہ رینک۔ اپنے دوستوں کو متاثر کریں!