Fitness Meal Planner - Diet

ورزش کی غذائیت آپ کو وزن کم کرنے کے لیے صحت مند غذا اور کھانے کا منصوبہ فراہم کرتی ہے۔

اگر آپ نے محسوس کیا ہے کہ منفرد جسموں کو منفرد ذاتی غذائیت کے منصوبوں، صحت مند غذا اور باقاعدہ مشقوں کی ضرورت ہے، تو ورزش کی غذائیت ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنا وقت ضائع کیے بغیر ہمارے ساتھ شامل ہوں۔ تجویز کردہ غذائی الاؤنس جو آپ تلاش کر رہے ہیں وہ یہاں ہے!

ایکسرسائز نیوٹریشن آپ کا آن لائن نیوٹریشن کوچ ہے اور آپ کو یہ سکھاتا ہے کہ کس طرح آپ کی ساری زندگی فٹ اور صحت مند رہنا ہے اور آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی پیش کرتا ہے۔

کھانے کی انفرادی ترجیحات اور ضروریات پر مبنی ذاتی نوعیت کے کھانے کے منصوبے۔

• رجسٹرڈ غذائی ماہرین کی مدد جو آپ کو ورزش کی غذائیت کے بارے میں آپ کے تمام سوالات کے جوابات فراہم کرے گی۔

• گروسری کی خریداری کو پرلطف بنانے کے لیے صحت مند کھانا، صحت مند ناشتا اور غذا کی ترکیبیں؛

• نئی صحت مند عادات پیدا کرنے کے لیے یاد دہانی اور اطلاع کا نظام؛

• آپ کے پاس وہ سب کچھ ہے جو آپ کو اپنی باقی زندگی کے لیے صحت مند رہنے کے لیے درکار ڈیٹابیس کے ساتھ ہے جو آپ کے وزن میں کمی کے علم کو گہرا کرتا ہے اور صحت مند طرز زندگی بنانے کے لیے بہت سی خصوصیات!

تو آئیے شروع کریں!

مرضی کے مطابق کھانے کا منصوبہ ساز

ایپلیکیشن 2 مختلف غذائیت کے منصوبے پیش کرتی ہے۔ پہلا منصوبہ تمام کھانوں کو ٹریک کرتا ہے، جب کہ دوسرا منصوبہ ایک لچکدار منصوبہ پیش کرتا ہے جس میں صرف ورزش سے پہلے اور بعد میں غذائیت شامل ہوتی ہے۔ شروع میں، آپ اپنی ذاتی معلومات جیسے عمر، قد، وزن کے ساتھ پلان کا انتخاب کر سکتے ہیں اور اپنا ذاتی غذائیت کا پروگرام بنا سکتے ہیں۔

غذائیت کی اقسام

ورزش غذائیت میں

نارمل غذائیت،

ویگن غذائیت،

سبزی خور غذائیت،

لییکٹوز فری غذا،

گلوٹین فری غذا اور

ایشیائی قسم کی غذائیت

غذا کی فہرستیں اور غذائیت کی فہرستیں ہیں جو 6 مختلف قسم کی غذائیت کے لیے موزوں ہیں۔

ھدف شدہ خوراک کی فہرستیں/ترکیبات

اگر آپ کو معلوم تمام ترکیبیں غیر صحت بخش ہیں، اور آپ کے لیے ورزش سے پہلے اور ورزش کے بعد کی غذائیت کی منصوبہ بندی کرنا بہت مشکل ہے، تو ورزش کی غذائیت آپ کو یہاں بھی تنہا نہیں چھوڑتی ہے۔ دیگر صحت مند غذا کی ایپلی کیشنز کے برعکس جن کے آپ عادی ہیں، یہ آپ کو روزانہ مختلف ڈائٹ مینو کے ساتھ ایک ہی چیزیں کھانے سے بچاتا ہے۔ آپ کے منتخب کردہ غذائیت کی قسم اور آپ کی خوراک میں آپ کے ہدف کے مطابق صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کا سب سے عملی طریقہ!

کیلوری ٹریکنگ

کیلوری کیلکولیٹر کے ساتھ، آپ اپنی روزانہ کیلوری اور میکرو (کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی) کی ضروریات کو آپ کی تربیت کی قسم اور اپنے وزن کے مطابق معلوم کر سکتے ہیں۔ ورزش کی غذائیت اس عمل کو آپ کے لیے آپ کی ضرورت کی سطح کے لیے موزوں مینو کے ساتھ آسان بنا دے گی۔

وزن کا پتہ لگانا

آپ اپنے لیے ایک ہدف کا وزن مقرر کر سکتے ہیں، اپنے ذاتی گراف پر وزن کی تبدیلی کی پیروی کر سکتے ہیں اور اپنے ہدف کے وزن تک پہنچنے کے دوران متحرک رہ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایکسرسائز نیوٹریشن چارٹ میں موجود اقدار کے مطابق آپ کی صحت پر بھی نظر رکھتی ہے اور جب قدریں صحت کی حدود سے باہر ہو جاتی ہیں تو آپ کو متنبہ کرتی ہے۔ یہ وزن کم کرنے کا بہترین ٹریکر ہے۔

واٹر ٹریکنگ

ورزش کی غذائیت نہ صرف آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کرتی ہے بلکہ آپ کی پانی کی ضروریات کو بھی مانیٹر کرتی ہے۔ یہ آپ کو پانی پینے کی یاد دلاتے ہوئے آپ کو روزانہ درکار پانی کی مقدار حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور یہ آپ کے پیشاب کے رنگ سے پانی کی کمی کو کنٹرول کرنے کے لیے بھی رہنمائی کرتا ہے۔

ورزش کی غذائیت کے ساتھ متوازن غذا کی طرف آپ جو قدم اٹھاتے ہیں وہ آپ کو کھیلوں کی خوراک، کھیل کے بعد کے غذائیت کے پروگرام، کھیلوں کے غذائیت کے پروگرام پر زندگی کو آسان بنانے کے لیے بھی لے جاتا ہے۔

ایکسرسائز نیوٹریشن کے ساتھ متوازن غذائیت آپ کو بہت سے غذائی اجزا سے آگاہ کرے گی جیسے اسنیک کی تجاویز، ڈائٹ اسموتھی ریسیپیز، ڈائیٹ سلاد کی ترکیبیں، ڈائیٹ سوپ کی ترکیبیں، ویگن ناشتے کی ترکیبیں، صحت بخش اسنیکس، کم کیلوریز والی غذائیں، زیادہ فائبر والی غذائیں۔

اس کے علاوہ، درخواست میں ترکیبیں اور غذائیت سے متعلق سفارشات پر عمل کرتے ہوئے، آپ نے ایسی غذا کی پیروی کی ہوگی جو آپ کے جسم کی وٹامن اے، وٹامن بی اور وٹامن سی کی ضرورت کو بھی پورا کرتی ہے۔