Diet

کیا آپ فٹ رہنا چاہتے ہیں! وزن کم کریں اور DIET چیلنج لیں!

اضافی پاؤنڈز سے چھٹکارا حاصل کرنا کوئی مسئلہ نہیں ہوگا 😀۔ اس ایپلی کیشن ڈائیٹ یو ایس اے کے ساتھ، ہر کوئی مطلوبہ نتائج لانے کے لیے اپنے طرز زندگی کے لیے صحیح خوراک کا انتخاب کر سکے گا۔

ہر خوراک میں ایسی خصوصیات ہوتی ہیں جس کے ذریعے ایک آسان اور سستی طریقہ سے ہم اس کی مختصر خصوصیات کو جانتے ہیں اور اس بات کا اندازہ لگاتے ہیں کہ آیا یہ ہمارے لیے موزوں ہے یا نہیں۔ ہفتے کے ہر دن کے لئے ایک بھرپور مینو مخصوص قواعد کے مطابق تیار کردہ پکوانوں کو نیرس نہیں بلکہ مزیدار اور تیار کرنے میں آسان بنا دیتا ہے۔

آپ کی خوراک میں پروٹین کی یاد دہانی آپ کو مراحل کے درمیان منتقلی میں مدد کرے گی تاکہ اضافی پاؤنڈ کھونا آسان ہوجائے۔

نئی خوراک!

ہفتہ وار خوراک 📅 - ہفتے کی خوراک صرف سات دن تک رہتی ہے، اور اسے طویل مدت تک استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ خوراک آپ کو اس کی مدت میں 1.5 کلو گرام بھی پھینکنے کی اجازت دیتی ہے!

ایک پابندی والی خوراک 🥢 - ایک خوراک کا چکر بالکل 14 دن تک چلنا چاہیے، اور کسی بھی انحراف کی وجہ سے علاج اتنا موثر نہیں ہوگا۔ خوراک کا استعمال 10 پاؤنڈ تک کھو سکتا ہے۔

ویگن ڈائیٹ 🥕 - کم کیلوریز، جسم کو بہت کم نقصان دہ سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ فراہم کرتی ہے اور اس طرح دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔

آسانی سے ہضم ہونے والی خوراک 🥒 - اسے غذائی ہضم بھی کہا جاتا ہے اور اس میں مقداری اور معیاری دونوں طرح سے نظام انہضام کو راحت پہنچانا شامل ہے۔ جسم کو فراہم کی جانے والی کیلوریز کی تعداد کے ساتھ ساتھ غذائی اجزاء پر بھی خاص توجہ مبذول کراتی ہے۔

1000 kcal خوراک 🍴 - اس خوراک کی بدولت ایک مہینے میں 6-8 پاؤنڈ سے چھٹکارا پانے کا موقع ملتا ہے۔ روزانہ مینو میں صرف 1000 کیلوریز ہوتی ہیں۔ خوراک اتنی متوازن ہے کہ ایک ضروری جزو فراہم کرتا ہے، اور اسی طرح پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس، وٹامنز اور ٹریس عناصر بھی۔ ہر چیز صحیح مقدار میں اور دبلی پتلی۔ 1000 کیلوریز والی غذا کو غذائیت پسندوں میں سے ایک محفوظ سمجھا جاتا ہے۔

والیومیٹرک ڈائیٹ 🍽️ - ماہرین کا خیال ہے کہ والیومیٹرک ڈائیٹ موثر، محفوظ، صحت بخش اور دل کے لیے اچھی ہے۔ حجمی خوراک (جسے حجم بھی کہا جاتا ہے) مصنوعات کے انتخاب کی بنیاد پر ان کی کیلوری کی قیمت کے مطابق۔ یہ ان مصنوعات پر مبنی ہے جس میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے، لہذا آپ زیادہ کیلوریز سے بچتے ہوئے زیادہ کھا سکتے ہیں۔

ڈنکن ڈائیٹ 🥛 - خوراک میں پروٹین کی اعلی مقدار کی خصوصیت ہے۔ یہ پروٹین کھانے پر مشتمل ہے اور کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی تعداد کو محدود کرتا ہے۔ تاہم، اس میں کوئی شک نہیں کہ پروٹین کی سب سے اہم خصوصیت یہ ہے کہ ان میں وزن کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، یہ تیزی سے کم کرنے میں مدد کرتے ہیں تاکہ ہمارے لیے یہ غیر ضروری اور ناپسندیدہ ہو۔ یہ سلمنگ کا ایک مخصوص علاج ہے کیونکہ یہ کئی مراحل پر مشتمل ہے جس کے اثرات کو محسوس کرنے کے لیے آپ کو جانا پڑتا ہے۔

یہ دیکھنے کے لیے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے ضرور مشورہ کریں کہ آیا ڈائیٹ یو ایس اے کی ایپلی کیشن میں موجود غذا کے استعمال میں تضادات ہیں۔