Buttocks and Leg Workout

مضبوط ٹانگیں بنائیں اور گھریلو ورزش کے ساتھ گلوٹس کا مجسمہ بنائیں - ٹانگوں اور بٹس کی ورزش

اپنے نچلے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ہماری جامع ورزش گائیڈ آپ کو مضبوط ٹانگیں بنانے میں مدد کرتی ہے اور موثر گھریلو مشقوں کے ساتھ اپنے گلوٹس کو مجسمہ بناتی ہے۔

آپ کی کامیابی کے لیے ڈیزائن کردہ خصوصیات:

• ابتدائی دوستانہ پروگرام

• اعلی درجے کی شدت کے اختیارات

• فارم پر مرکوز ویڈیو ٹیوٹوریلز

• پروگریس فوٹو ٹریکنگ

• پیمائش لاگنگ

• ہفتہ وار چیلنجز

ہم پر توجہ مرکوز کرتے ہیں:

- ورزش کی مناسب تکنیک

- ترقی پسند اوورلوڈ

- متوازن پٹھوں کی نشوونما

- پائیدار نتائج

- حوصلہ افزائی کی بحالی

آپ کے مصروف طرز زندگی میں فٹ ہونے کے دوران نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ہر ورزش کو احتیاط سے ترتیب دیا گیا ہے۔ کسی مہنگے سامان کی ضرورت نہیں ہے - صرف آپ کی وابستگی اور ہمارے رہنما معمولات۔

ہمارے بہتر کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ اپنے نچلے جسم کو تبدیل کرنے کے لیے تیار ہو جائیں! اپنے گلوٹس کو تراشیں، اپنی رانوں کو ٹون کریں، اور اپنی مرضی کے مطابق مشقوں کے وسیع ذخیرے کے ساتھ اپنے بچھڑوں کی وضاحت کریں، ذاتی نوعیت کے معمولات اور ویڈیو ٹیوٹوریلز کے ساتھ، ابتدائی دوستانہ سیشنوں سے لے کر جدید چیلنجز تک، ہماری ایپ آپ کی ضروریات کے مطابق ہوتی ہے، ایک ترقی پسند اور فائدہ مند فٹنس ایڈونچر کو یقینی بناتی ہے۔

ٹارگٹڈ ورزش کی طاقت کا تجربہ کریں جو آپ کے کولہوں کو مضبوط کرتی ہے، آپ کے کواڈز اور ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرتی ہے، اور آپ کے بچھڑوں کی وضاحت کرتی ہے۔ ہمارے کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ ٹن اور مجسمہ دار نچلا جسم حاصل کریں۔ ہماری ایپ میں آپ کے گلوٹس، ہیمسٹرنگز، کواڈز اور بچھڑوں کے پٹھوں کو نشانہ بنانے کے لیے ورزش کے مختلف معمولات ہیں۔ آپ کو ہر ایک کے لیے موزوں ورزش کے منصوبے بھی ملیں گے۔

گھر میں 7 دن کولہوں کی ورزش

ہمارے 7 دن کے بٹ ورک آؤٹ پلان میں اسکواٹس، گلوٹ برج، سیٹ اپس، برپی ورزش وغیرہ شامل ہیں۔ ہمارے پاس وزن کم کرنے اور پورے جسم کو ٹون کرنے کے لیے خواتین کی ورزشیں ہیں جن میں رانوں، بوٹی، اور ٹانگیں شامل ہیں۔ آپ جم کو چھوڑ کر گھر پر یہ مشقیں کر سکتے ہیں۔ ایپ میں فٹنس ٹرینر کے ساتھ خواتین اور مردوں کے لیے ٹانگوں کی خصوصی ورزشیں ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں دیئے گئے 30 دن کے ورزش کے منصوبے کے ساتھ اپنے دوستوں کو چیلنج کریں۔

اپنے بٹ کو اٹھانے کے لیے روزانہ کولہوں کی ورزش

ایک ہفتے میں بڑے کولہوں اور ٹونڈ ہپ حاصل کریں۔ وزن کم کرنے کی ہماری مشقیں آپ کو اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کرکے ایک ماڈل باڈی حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔ آپ ذاتی فٹنس ٹرینر کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کو مال غنیمت اٹھانے اور ایبس بنانے کی تربیت دے سکتا ہے۔ ہم آپ کو آسان کور اور گلوٹین کی مشقوں سے بڑے اور گول کولہوں کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔ آپ جم سے باہر رہ سکتے ہیں اور گھر میں کوئی سامان غنیمت ورزش نہیں کر سکتے ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں ایبس بنانے کے لیے پیٹ کی ورزش کا پروگرام بھی ہے۔

مردوں اور عورتوں کے لیے ٹانگوں کی ورزش

بغیر کسی سامان کے گھر پر ٹانگوں کی ورزش کریں۔ اسکواٹس ٹریننگ اور ڈمبل ورزش کے ساتھ تیزی سے بڑی ٹانگیں بنائیں۔ ٹانگوں کی ورزش ایپ میں آپ کے ٹانگوں کے دن کو مزید دلچسپ بنانے کے لیے مشقیں ہیں۔ ہمارے پاس خواتین کے بچھڑے کے پٹھوں کے لیے خواتین کے لیے ٹانگوں کی ورزش کا 30 دن کا منصوبہ ہے۔

آپ کو تربیت دینے کے لیے ذاتی فٹنس کوچ

آپ بٹکس اور ٹانگ ورزش ایپ سے ذاتی ٹرینر لے سکتے ہیں۔ بغیر کسی سامان کے گھر پر 7 دن کی ٹانگوں کی ورزش کرنا شروع کریں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں سادہ اور موثر بوٹی ورزش کے ساتھ اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کریں۔ آپ کا فٹنس کوچ آپ کو 7 دن کے بٹ ورک آؤٹ چیلنج کو مکمل کرنے اور ایک فٹ زنانہ جسم بنانے میں مدد کرے گا۔

ہمارے ساتھ شامل ہوں اور ٹانگ ورزش ایپ میں 30 دن کے ٹانگ ورزش پروگرام کے ساتھ فٹنس چیلنج شروع کریں۔