BMR Calculator

ہیرس بینیڈکٹ مساوات کا استعمال کرتے ہوئے BMR (بیسل میٹابولک ریٹ) کا حساب لگاتا اور ٹریک کرتا ہے۔

BMR کیلکولیٹر اور ٹریکر استعمال کرنے میں اس آسان کے ساتھ اپنے BMR (بیسل میٹابولک ریٹ) کو تلاش کریں اور ٹریک کریں۔

BMR توانائی کی کم سے کم مقدار (کیلوریز) کی نمائندگی کرتا ہے جو آپ کے جسم کو زندہ رہنے کے لیے درکار ہے اور وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ نتائج ہیرس بینیڈکٹ مساوات کا استعمال کرتے ہوئے تلاش کیے جا سکتے ہیں۔

بیسل میٹابولک ریٹ کیسے استعمال کیا جاتا ہے ------------------------------------------

اس اعداد و شمار کو بیس لائن کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، اپنے TDEE (کل یومیہ توانائی کے اخراجات) کے ساتھ آنے کے لیے اپنی تمام اضافی جلی ہوئی کیلوریز (اس بنیاد پر کہ آپ کتنے متحرک تھے) شامل کریں۔

اگر آپ کا TDEE آپ کی روزانہ کیلوری کی مقدار سے میل کھاتا ہے، تو آپ اپنا وزن برقرار رکھیں گے۔ آپ کی روزانہ کیلوری کی مقدار پر اپنے TDEE کو بڑھانا اور آپ کا وزن کم ہو جائے گا۔

یہ BMR کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے ----------------------------------------

میٹرک یا امپیریل پیمائش میں اپنی معلومات درج کریں۔

جب آپ اپنی معلومات درج کرتے ہیں تو نتائج کا خود بخود حساب لگایا جاتا ہے۔

خصوصیات ---------------------------------

★ BMR کیلکولیٹر لاگنگ اور ٹریکنگ

تمام نتائج کو بعد میں جائزہ لینے کے لیے ٹریکنگ جرنل میں لاگ ان کیا جا سکتا ہے۔ عام نوٹ، تاریخ، وقت اور شبیہیں ہر اندراج پر لاگو کی جا سکتی ہیں۔ تمام نتائج میں ترمیم کی جا سکتی ہے۔

★ بیسل میٹابولک ریٹ کی معلومات

اس میں عام نکات کے ساتھ ساتھ میٹرک یا امپیریل پیمائش کا استعمال کرکے اپنے BMR کا دستی طور پر حساب لگانے کے بارے میں عمومی معلومات شامل ہیں۔

★ لائٹ اینڈ ڈارک ایپ تھیم سلیکشن

آپ کے دیکھنے کی خوشی کے لیے ہم نے دو مختلف ایپ تھیمز کے درمیان انتخاب کا آپشن شامل کیا ہے۔

★ امپیریل یا میٹرک پیمائش کا نظام

نمبر پاؤنڈ یا کلوگرام میں سے کسی ایک میں ڈالے جا سکتے ہیں۔ نتائج ہمیشہ کیلوری میں ہوں گے۔

★ ماضی کے اندراجات میں ترمیم کریں۔

مفید اگر آپ کو تاریخ یا وقت، حسابی نتیجہ، تصویر یا ماضی کے نتائج کے اندراج کا جریدہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے لاگ لسٹنگ کے صفحے پر جائیں اور ترمیم کو منتخب کریں۔

★ ہسٹری ٹریکنگ لاگ

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہمارے BMR کیلکولیٹر کا جادو واقعی چمکتا ہے! فہرست، کیلنڈر یا چارٹ میں اپنے تمام ماضی کے اندراجات دیکھیں۔ آپ فہرست سے ماضی کے اندراجات میں ترمیم کر سکتے ہیں۔ ہمارا جدید چارٹنگ کنٹرول آپ کو چوٹکی زوم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

ہمارا BMR کیلکولیٹر اور ٹریکر آپ کے بیسل میٹابولک ریٹ کی تبدیلیوں کا چل رہا ریکارڈ رکھنے میں مدد کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے اور آپ کے ہتھیاروں میں ایک اور قیمتی ڈائٹنگ ٹول فراہم کرتا ہے۔

اگرچہ ہم اپنی ایپس کو سادہ اور استعمال میں آسان رکھنا چاہتے ہیں، نئی خصوصیات ہمیشہ ایک پلس ہوتی ہیں! اگر آپ کے پاس کوئی آئیڈیا یا فیچر کی درخواست ہے تو ہمیں بتائیں!