5 Exercices ventre plat

5 فلیٹ پیٹ کی ورزشیں

5 فلیٹ پیٹ کی ورزشیں

مرد ہو یا عورتیں ، ہم سب اپنے پیٹوں سے متصادم ہیں۔ آپ اسے کبھی بھی کافی حد تک فلیٹ نہیں پاسکتے ہیں ، کبھی اتنی عضلاتی نہیں ، اس طرح کی بہت زیادہ ، اس طرح کی بہت زیادہ ... لیکن کیا آپ اپنے مقاصد کے حصول کے لئے ہر کام کرتے ہیں؟ ہم نے کھیلوں کے کوچ ، تھابالٹ رچرڈ سے پیٹ کے احاطے کو ختم کرنے کے لئے مشورے طلب ...

کیا اپنانا ہے؟

"سب سے پہلے ، ہمیں یہ یاد رکھنا چاہئے کہ وقتا فوقتا صرف کچھ ورزشیں کرنے سے ایسا نہیں ہوتا کہ ہم پیٹ اور کھینچے ہوئے پیٹھوں کو تلاش کریں گے۔

پیٹ کو کھونے کے ل. ، رانوں ، کولہوں یا جسم کے کسی دوسرے حصے کو کھونے کے ل food ، کھانا ایک اہم کردار ادا کرے گا. لہذا ، کھیلوں سے متعلق پروگرام میں جانے سے پہلے ہی صحت مند اور متوازن غذا اپنائیں۔

متوازی طور پر ، کھیلوں کی باقاعدہ سرگرمی کا مشق پیٹ کی چربی کو ختم کرنے اور اس کے پیٹ کو مضبوط بنانے میں معاون ہوگا۔ "

"ہم سب وزن میں برابر نہیں ہیں"

تغذیہ ، خاص طور پر۔ کیا یہ ضروری ہے؟

"جسم کو درکار تمام غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے متوازن غذا ضروری ہے۔ ہماری صحت بھی یہی ہے!

آپ کو یہ بھی جان لینا چاہئے کہ جب وزن کی بات کی جاتی ہے تو ہم سب برابر نہیں ہیں۔ اپنے جین اور اپنے میٹابولزم پر منحصر ہے ، ہم چربی کو زیادہ سے زیادہ اچھی طرح سے آکسائڈائز کرتے ہیں۔ دو افراد جو بالکل ایک ہی چیز کھاتے ہیں ، ایک ہی جسمانی سرگرمیوں پر عمل کرتے ہیں اور ایک ہی طرز زندگی رکھتے ہیں اس طرح چربی کے 10٪ فرق ہوسکتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایک پتلا شخص صحتمند شخص سے زیادہ صحت مند ہوگا۔ ناقص غذا جلد یا بدیر اپنے لئے ادائیگی کرتی ہے ، اس سے قطع نظر کہ یہ کتنا موٹا بھی ہے۔ "

اپنا پیٹ کھونے کے ل؟ بہترین ورزشیں کیا ہیں؟

"عام عقیدے کے برعکس ، زیادہ تر پیٹ کی مشقیں پیٹ سے محروم نہیں ہوتی ہیں۔ وہ پیٹ کے پٹے کو مضبوط کرتے ہیں لیکن چربی کو ختم کرنے پر ان کا انتہائی محدود اثر پڑتا ہے۔ درحقیقت ، بحران ، دھرنا ، اور یہاں تک کہ پیٹ کی میاننگ کی مشہور مشقیں میٹابولزم کو چالو کرنے کے ل enough اتنی سخت نہیں ہیں۔

صرف پیٹ کی مشقیں جن کا کمر پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے وہی وہ ہوتے ہیں جس میں عبور شامل ہوتا ہے ، کیونکہ اس پٹھوں میں وائسرا ہوتا ہے۔ اچھی طرح سے تقویت ملی ہے ، اس طرح اعضاء کو بہتر طریقے سے رکھتے ہوئے کم آرام دہ پیٹ کی سہولت ملتی ہے ، لیکن پیٹ میں مقامی چربی کے خاتمے پر اس کا کوئی عمل نہیں ہوگا۔

اس کے علاوہ ، یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ نشانہ شدہ عضلاتی تربیت سے مقامی طور پر چربی کھونے کا امکان نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، یہاں تک کہ اگر آپ 1 گھنٹہ تک پیٹ میں کھانا جاری رکھتے ہیں ، تو ، تھوڑا سا چربی والے بڑے پیمانے پر ضروری نہیں کہ پیٹ میں مقامی ہوجائے۔

لہذا ، پیٹ کھونے کے ل I ، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو توانائی سے بھر پور ورزشوں کی طرف راغب کریں ، جس میں بڑے عضلاتی گروپ شامل ہوتے ہیں ، بغیر آپ کے قاطع عضلات کو مضبوط بنانا بھول جاتے ہیں۔