نظام غذائي صحي للمرأة الحامل

اس ایپلی کیشن میں حاملہ خواتین کے لیے صحت مند غذا شامل ہے۔

حمل کی پہلی دریافت کے بعد سے، عورت کو اپنے سابقہ ​​غذائی طرز کو چھوڑنا، اور اپنی زندگی کے اس اہم مرحلے کے لیے صحت مند، مناسب خوراک اور حاملہ غذا پر عمل کرنا مشکل ہے۔ حاملہ خاتون کو جس اہم چیز پر توجہ دینی چاہیے وہ ہے مقدار، نہ کہ معیار۔ زیادہ مقدار میں کھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ صحت مند غذا کھا رہے ہیں، جب کہ حاملہ خاتون کے لیے صحت مند غذا کا مطلب یہ ہے کہ وہ تمام غذائی اجزاء حاصل کریں جن کی آپ اور جنین کو ضرورت ہے۔ اس ایپلی کیشن میں، ہم آپ کو "حاملہ غذائیت - حاملہ خوراک" پروگرام پیش کرتے ہیں، جو پہلے مہینوں میں حاملہ خواتین کے لیے صحت مند غذا کا شیڈول ہے، اور ہم آپ کے ساتھ پچھلے مہینوں میں حاملہ خواتین کو کھانا کھلانے کے لیے کچھ تجاویز بھی بتاتے ہیں۔

یہ سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات ہیں کہ آپ حمل کے دوران کیا گزر رہی ہیں اور صحت مند غذا کیسے کھائیں۔

حمل کے دوران آپ کا جسم بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے، جس کی وجہ سے اس مدت کے دوران اسے صحت مند اور متوازن خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے آپ کو وہ چیز ملتی ہے جو آپ اور آپ کے جنین کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان سے پرہیز کرنا چاہیے، اور مفید غذاؤں کی ایک اور فہرست جو آپ کو آپ کے جسم اور آپ کے جنین کی ضرورت کے مطابق فراہم کرتی ہے۔. یہاں حاملہ خواتین کے لیے ایک غذا کا پروگرام ہے اور ایسی غذائیں جو آپ کو اس ایپلی کیشن میں حمل کے دوران درکار توانائی فراہم کرتی ہیں۔

حاملہ عورت کو خصوصی دیکھ بھال اور حاملہ خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ جنین کی نشوونما اچھی ہو، اسے چاہیے کہ وہ ایسی غذائیں کھائیں جو اس کی صحت اور اس کے نوزائیدہ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوں۔

حاملہ خواتین کے کھانے کے پروگرام میں، فولک ایسڈ سے بھرپور غذائیں پتوں والی سبزیوں، کھٹی پھلوں اور خشک پھلیوں میں دستیاب ہیں، جو جنین کو خرابی سے بچاتی ہیں۔

حاملہ خواتین کو حاملہ خواتین کے لیے ایک خاص خوراک پر عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں انہیں بچے کی نشوونما کے لیے ضروری عناصر فراہم ہوتے ہیں، تاکہ وہ خون کی کمی یا دیگر صحت کے مسائل کا شکار نہ ہوں۔

کیا آپ حاملہ خواتین کے لیے صحت مند حمل کی خوراک کی منصوبہ بندی اور غذائیت سے بھرپور خوراک کی رہنمائی تلاش کر رہے ہیں؟ حمل کے دوران کن کھانوں سے پرہیز کرنے کے بارے میں الجھن ہے؟ حاملہ غذا ایپ آپ کو صحت مند غذا اور حاملہ خواتین کے لیے نکات فراہم کرتی ہے۔

حمل کا دورانیہ وہ ہوتا ہے جب ایک عورت کو حمل کی صحت مند غذا کی پیروی کرنے اور غذائیت سے بھرپور غذا حاصل کرنے کے لیے خوراک پر نظر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ غذا میں وٹامن بی، وٹامن سی، پروٹین اور زنک سے بھرپور غذائیں ہونی چاہئیں۔ چینی، کیفین، الکحل اور کم چکنائی والے دودھ سے پرہیز کرنا پیچیدگیوں کے بغیر بہتر شرح پیدائش دیتا ہے۔ صحت مند ڈیلیوری کے لیے پہلی، دوسری اور تیسری سہ ماہی کے دوران ایک صحت مند حمل کے کھانے کے منصوبے پر عمل کرنا ضروری ہے۔

حمل کی غذا ایپس آپ کو حمل کے تمام مراحل پر عمل کرنے کے لیے صحت مند حمل کی خوراک اور فوڈ ٹریکر فراہم کرتی ہیں۔ حاملہ خواتین کے لیے صحت مند غذا صحت مند حمل کے لیے رہنما ہے۔ اس میں حمل کی خوراک کا چارٹ اور پیچیدگیوں سے پاک ڈیلیوری کے لیے تجاویز ہیں۔ آپ کو مختلف قسم کے حمل کے کھانے کے کھانے اور ترکیبیں ملیں گی جو صحت مند ماؤں کے لیے موزوں ہیں۔

حمل کے دوران غذائیت اور اس کے بارے میں معلومات

حمل کی غذا ایپ آپ کو حمل کی صحت مند غذا کے بارے میں گہرائی سے معلومات فراہم کرتی ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ کو اس کی مفت حمل کی کتابیں ملتی ہیں تو وہ حمل کے صحت مند مشورے بھی پیش کرتا ہے۔