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四瑜伽練習，以加強你的背部，讓你的免傷。
如果你有輕微的背部疼痛，或者只是想一個更強大的脊椎和更多的運動範圍，這四個演習是給你的。
無論你是一個休閒瑜伽師或者是一個健身狂，一個強大，靈活的脊椎永遠是你的舒適和健康的基礎。練習這四個瑜伽練習，以加強你的脊椎，你會很快用自己的方式來緩解疼痛，不適和壓力。
按照此步驟引導這些背加強瑜伽姿勢，你會在這樣一個更強大，更健康，更靈活的脊椎。
如果你已經有嚴重背痛或頸痛的話，最好與醫生或理療師檢查，討論下面的瑜伽練習是否應該這樣做。
最新版本1.0更新日誌
Last updated on 2016年06月29日
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瑜伽在返回加強
1.0 by Amacast
2016年06月29日