Surya Namaskar/Sun Salutations

一個簡單的應用程序即可查看與Surya Namaskar / Sun Salutations有關的步驟

隆重推出拜日式應用程序 - 掌握古老瑜伽練習的終極工具。我們的應用程序包含最流行的拜日式序列的精美、高質量的海報，包括拜日禮 A 和 B。

每張海報都旨在指導您完成每個姿勢的正確對齊和呼吸技巧。清晰、易於遵循的說明使初學者和有經驗的從業者都可以輕鬆地提高他們的練習。

該應用程序還包括一個內置計時器，因此您可以跟踪您的進度並隨著時間的推移監控您的進度。通過我們獨家的海報系列，您將始終有多種序列可供選擇。

因此，無論您是經驗豐富的瑜伽士還是初學者，Sun Salutations 應用程序都是您瑜伽之旅的完美伴侶。立即下載並開始練習！

簡單的應用程序，用於查看拜日式/拜日式所涉及的步驟以及一些說明和圖像，以便輕鬆理解和練習拜日式。

下一個版本發佈時將添加每天進行拜日式/拜日式的詳細說明和好處。

Surya Namaskar 或 Sun Salutation 是一系列 12 個強大的瑜伽姿勢。太陽拜日禮除了是一項很好的心血管鍛煉外，還以對身心產生巨大的積極影響而聞名。

Surya Namaskar 最好在清晨空腹進行。每輪拜日式由兩組組成，每組由12個瑜伽姿勢組成。您可能會找到幾個關於如何練習拜日式的版本。但是，建議

堅持一個特定的版本並定期練習以獲得最佳效果。

除了身體健康，拜日禮還提供了一個機會來表達對太陽維持地球生命的感激之情。因此，在接下來的 10 天裡，以對太陽的優雅和感激之情開始新的一天。做 12 輪拜日式，

接著是其他瑜伽姿勢，然後進行一輪瑜伽放鬆。您會驚奇地發現，這個簡單的咒語將幫助您全天保持健康、快樂和平靜。

好處：

Surya Namaskar 不僅提供身體健康益處，還提供精神或情感以及精神上的益處。

它對心臟有益，可刺激心血管系統。

Surya Namaskar 對消化系統和神經系統有益。它還能刺激淋巴系統並支持呼吸系統健康。

練習 Surya Namaskar 也有利於內分泌系統，並使各種內分泌腺體正常運作。這些包括甲狀腺、甲狀旁腺和垂體以及腎上腺、睾丸和卵巢。

這是管理壓力和緩解抑鬱症的絕佳方式。

Surya Namaskar 教你集中註意力

12分鐘288個瑜伽姿勢！

一輪拜日式包括12個瑜伽體式。一組包括兩輪拜日式：首先伸展身體右側，然後伸展左側。所以，當你做 12 組拜日式時，你將在 12 到 15 分鐘內完成 12 組 x 每組 2 輪 x 每組 12 個瑜伽姿勢 = 288 個瑜伽姿勢。

30 分鐘鍛煉卡路里計

您在 30 分鐘的鍛煉中燃燒了多少卡路里？

舉重 = 199 卡路里

網球 = 232 卡路里

籃球 = 265 卡路里

沙灘排球 = 265 卡路里

足球 = 298 卡路里

騎自行車（14 – 15.9 英里/小時）= 331 卡路里

攀岩=364卡路里

跑步（7.5 英里/小時）= 414 卡路里

拜拜日 = 417 卡路里