Stop Panic

感到焦慮？無需付費升級即可使用所有音頻、測試和 CBT 工具。

了解用於管理恐慌和緩解焦慮的方法。放鬆，正念和教學音頻。心情記錄和分析，認知日記，健康目標等等！

對改變自己的生活充滿希望！了解心理學研究中顯示的有效應對恐慌和焦慮的認知行為療法（CBT）方法。

此應用程序可提供教育，使其成為心理健康服務的明智消費者，並包含與健康專業人員合作使用的資源。在使用CBT方法之前，您應該諮詢您的醫生，因為有時恐慌和焦慮可能與身體狀況有關。

此應用程序中提供的工具源自CBT研究基礎，並由臨床心理學家Monica Frank博士發展為用戶友好的格式，該專家專門研究焦慮症的認知行為治療已有30多年了。

此應用程序中包含的CBT方法

1）輔助音頻

•學會寬容和管理恐慌和焦慮

•緊急協助-指導您進行緊急攻擊

•注意接地-教您如何在高度焦慮時重新聚焦

•正念呼吸

2）數十種其他音頻

•引導圖像-放鬆

•快速緩解壓力-簡單的練習

•正念

•情緒訓練-可以簡單地用作放鬆，也可以使用它們來學習如何處理情緒

•肌肉放鬆

•兒童休閒

•正念訓練

•精力充沛

•許多文章也以音頻格式提供

3）氣功視頻

•溫和的身體放鬆方法

4）測試

•幫助您了解自己

•認知風格測驗，幸福評估等

5）認知日記

•逐步評估造成困擾的事件

•幫助進行認知重組

6）健康活動日誌

•跟踪日常活動以激勵和改進

7）心情記錄

•全天記錄您的心情

•情緒分析功能：顯示您在不同動作或事件中的平均情緒等級

•追踪您情緒的圖表

8）每日目標

•計劃您的健康活動

•與治療師進行治療計劃

9）文章

•關於恐慌/焦慮

•解釋認知行為療法（CBT）

關於認知行為療法

通過Excel At Life停止恐慌和焦慮自助服務，教您如何以簡單格式使用認知行為療法（CBT）方法。

了解數十年來的心理學研究表明的CBT方法有效地改變了導致抑鬱，焦慮和壓力以及人際關係，職業和身體健康問題的情緒/情緒和行為。

這些CBT方法可以用作小問題的自助服務，也可以與治療師合作制定最適合您情況的治療計劃。每日目標功能可用於記錄您的計劃和完成的活動。

其他功能

•設備中存儲的所有個人數據。

•下載音頻以供離線使用。

•完全可定制：更改日記中使用的CBT術語（信念和定義）以符合您熟悉的系統，為每種信念添加自己的挑戰性陳述，添加情緒/情感，添加健康的活動以進行跟踪

•密碼保護（可選）

•每日提醒（可選）

•示例，教程，文章

•電子郵件條目和測試結果-對於治療協作非常有用