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可在安卓獲取Plank Timer & Log Tracker的歷史版本
练 腹 肌 最 快 方法
平板支撐計時器挑戰你使用不同的平板支撐運動，保持平板支撐姿勢數分鐘。應用程序將指導您透過增加平板支撐的難度，幫助您獲得平坦的腹肌和強大的核心肌群。
應用程式內部的平板支撐姿勢男性和女性均適合。為了達到最佳效果，每天練習5分鐘平板支撐。完成初級平板支撐後，在更高級別，您可以自定平板支撐計時器，並選取平板支撐鍛煉。
還有多個30天的平板支撐挑戰，你可以接受挑戰。當你可以熟練不同類型的平板支撐（側面，曲肘，抬腿平板支撐，俯臥平板支撐）時，不需要進行其他鍛煉，平板支撐是鍛煉肌肉和整體平衡的最佳方法。