Movement With Julie

女性啞鈴訓練

使用最少的設備進行有趣而有效的鍛煉，無論您的健身水平如何，都能讓您不斷挑戰！

裡面提供的按自己的節奏進行的純啞鈴鍛煉非常簡單，適合希望保持最佳生活狀態並實現健身目標的職場女性和全職媽媽。

在內部，您將能夠通過添加進度照片和測量值來跟踪您的進度，並跟踪每次鍛煉舉起的重量，以確保您每週都在進步。

特徵：

•3 項計劃：作為活躍訂閱者，您可以從 3 項鍛煉中挑選：我們社區最喜歡的“每週鍛煉”運動計劃、全新的 6 週“初學者運動”計劃和為期 4 週的“隨處移動身體” “ 程序。更多節目即將推出，無需額外收費！

• 每週鍛煉：

• 最流行的新鍛煉計劃在下周星期六中午 MST 發布。

• 這些鍛煉是具有挑戰性、有效且省時的按您自己的步調進行的鍛煉，適用於所有健身水平且使用最少的設備。

• 每週都有很多變化，讓您興奮、投入和感興趣。

• 每週5 天靈活的時間表：下半身、上半身、有氧/核心、肩部/臀大肌和全身調理。

• 每天有兩種鍛煉選擇：一種需要 45-60 分鐘才能完成的“標準”鍛煉，如果您沒有時間，則需要 30 分鐘的鍛煉

• 初學者運動：

• 全新的6 週進步計劃。

• 這些鍛煉可以幫助您為那些剛開始鍛煉或在休息一段時間後重新開始鍛煉的人打下基礎。

• 每週5 天靈活的時間表：2x 下半身、1x 上半身、1x 推力日、1x 拉力日。

• 簡單的基礎動作將確保您增強力量、協調性和平衡性。

• 如果您需要縮減或無法使用長凳，則進行替代練習。

• 鍛煉需要30-40 分鐘才能完成。

• “移動”運動：

• 一個為期 4 週的計劃，您可以在旅行或度假時使用小型設備或沒有設備。

• 該計劃利用體重，阻力帶和戰利品泵帶是可選的，但受到鼓勵。

• 每週4 天靈活的時間表：下半身、上半身、有氧運動/核心和全身。

• 鍛煉時間為28-32 分鐘。

• 進度：在內部，您將能夠通過添加進度照片和測量值來跟踪您的進度，並跟踪每次鍛煉舉起的重量，以確保您每週都取得進步。

• 社區與支持：作為活躍訂閱者，您不必依賴自己；您將有機會加入我們私人 Facebook 社區群組中來自世界各地的數千名志同道合的女性。這個社區在這里為您加油，慶祝您的勝利，並在您情緒低落時鼓勵您。

• 訂閱：MWJ 提供兩種訂閱選項，每月和每年。這些訂閱提供了對應用程序的完全訪問權限，包括所有程序，以及對私人社區 Facebook 群組的訪問權限。如果通過 Apple App Store 加入，訂閱將通過您的 iTunes 帳戶從您的信用卡中扣除，除非在當前訂閱期結束前至少 24 小時取消，否則訂閱將自動續訂。您可以管理您的訂閱，並且可以在購買後轉到您的帳戶設置來關閉自動續訂。購買後，將不會為該期限的任何未使用部分提供退款。下載並訂閱 MWJ 應用程序，即表示您同意我們的隱私政策和條款與條件。

https://movementwithjulie.com/privacy

https://movementwithjulie.com/terms

要了解更多信息並了解最新信息，請訪問 movementwithjulie.com，並在 Instagram 和 Tiktok 上關注：@movementwithjulie！