Lose Love Handles in 30 Days

在家鍛煉，讓女性減掉腰帶、減少腹部脂肪並保持健康。

通過我們的自重鍛煉減掉腹部脂肪並減掉腹部贅肉。由於腰間的脂肪位於胃的兩側，因此去除它可能非常具有挑戰性。三角肌位於斜肌之上，需要一套完全不同的練習才能擺脫。呆在家裡，大部分時間都坐著工作，可能會導致更多的脂肪沉積在他們身上。為了融化您的腰帶並獲得優美的腰圍，您可以在家中輕鬆進行一些鍛煉。

通過這些練習來消除腰部脂肪，可以幫助您獲得更纖細的腰部和您想要的沙漏形狀。為什麼愛心把手這麼難丟？僅靠無休止的嘎吱嘎吱和全身平板支撐不會針對位於側腰部的腹部脂肪。要減掉腰帶，您需要減掉脂肪——要瘦腰，您需要遵循強有力的營養計劃。當你燃燒掉那些脂肪時，你還需要結合扭轉運動，將你的身體雕刻成性感的沙漏形體質。

我們的鍛煉計劃包含針對身體特定部位的鍛煉，例如臀部和腹部。這些鍛煉不會直接從這些區域去除脂肪，但它們可以改善個人的肌肉張力並有助於減輕體重。通過專為女性設計的鍛煉，在家中減肥並保持體形。所有練習都可以在家裡完成，無需任何設備。我們提供體重鍛煉、普拉提、瑜伽和 HIIT 計劃。每天流汗 7 分鐘，只需 30 天即可擁有完美的比基尼身材。

我們有趣而簡單的初學者鍛煉將加強和調理您的整個身體。它們有助於強健肌肉並增加肌肉力量。私人教練揭示了他在每個“問題區域”燃燒脂肪的頂級技巧——從可怕的“背部隆起”到頑固的腹部和臀部。 30 天的挑戰是很好的女性健身計劃。大腿內側和外側都是女性努力鍛煉的部位。胃是一個很難發現治療脂肪的部位，但除了運動之外的一個關鍵技巧是吃正確的食物來建立一個強壯的核心。這些計劃包括深蹲、弓步和回彈練習，以激活臀肌並針對該區域多餘的脂肪。

如果您想擁有纖細的腰身和良好的腹肌，立即想到仰臥起坐和仰臥起坐。但是下腹肌和斜肌的鍛煉也應該包括在內。為你的桃紅色臀部做的深蹲和弓步也可以作為大腿修剪器的兩倍。

愛情手柄很難擺脫。它們是臀部和腹部周圍多餘脂肪堆積的區域，穿緊身衣服時會變得更加明顯。告別腹肌的最好方法之一就是訓練和加強你的斜肌。雖然不可能發現目標腰帶，但做斜肌鍛煉，結合有氧運動和乾淨的飲食可以徹底改變你的核心。查看可以添加到健身輪換中的女性傾斜鍛煉。