體操 MAKKO HO

在這個程序中學習mako ho體操運動

何玉the的工作是什麼？

Makko Ho練習被用作自我修復技術，允許冷靜的練習者通過特定的延伸來改善經絡，以改善氣流。每對經脈有一段延伸，因為它們基於中醫，必須按照顯示的順序（即金屬，地球，主火，水，二次火和木材）進行。通過輕鬆，有規律的呼吸，開始您的Makko Ho實踐，同時將焦點集中在丹田中心。在整個運動中保持中心。重要的是你可以安撫你的呼吸，而不是被迫。在你吸入時，握住每一個伸展，意識到你沿著子午線路徑感覺到的緊張（通過優點或缺點）。不要把自己置於你覺得不舒服的位置 - 疼痛不是一個目標，釋放緊張。氣功練習的重點不僅僅在於身體的拉伸，而是開啟和移動戚（Ki）。因此，重點在於您注意呼吸，並且了解每次伸展期間發生的變化 - 包括身體，情感和意識（身體，心靈，精神）。

Makko Ho運動的說明

花時間，輕鬆管理呼吸。

重複整個序列三次，實現每次重複的感覺變化，並註意到你喜歡哪個伸展，以及你喜歡哪一個。

重複你最喜歡的練習 - 花更多的時間和放鬆身心。

重複你的伸展有點 - 沒有緊張，保持放鬆，現在工作更快，允許卡住放氣和流動。

金屬從Makko Ho延伸運行LUMP / Lung Large。

伸展這個子午線，站立著你的腳肩寬分開，你的膝蓋放鬆和鎖定。將拇指連在背後。當你呼氣時，舉起你的手，保持腳直，讓身體向前傾。在吸入時握住這個位置，然後進一步進入呼吸的伸展（三呼吸）。握住這個位置，然後緩慢上升到原來的位置。金屬的補償工作是通過擺動手臂打開胸部向前走。

地球從Makko Ho鍛煉EARTH / LOOMS。

要伸展這個子午線，坐在高跟鞋之間的seiza（跪），如果你可以伸展，而不用緊張的膝蓋或背部，平躺在地板上，雙臂伸在頭頂上的地板上。如果您的膝蓋或背部有問題，請勿嘗試伸展。你可以通過用手臂支撐你的上半身，輕輕地向後傾斜，然後在這個位置上推動骨盆向前伸展。