7 DAYS SUGAR DIET MEAL PLAN

讓我們通過每天攝入的糖逐漸消除糖來開始健康的生活方式

介紹7天糖飲食餐計劃！完全無糖並不適合每個人。但是，除了短暫的一段時間外，大多數人都可以限製糖分。從一周到一周，您可能希望將無糖飲食與低糖飲食交替使用。您還可以避免加工糖，而將天然存在的糖重新引入飲食中，例如水果中。

大多數人都喜歡吃甜食，這一事實並不神秘。成年人平均每天吃掉約22茶匙的糖。這是吸收天然糖分的任何漿果，穀物和奶製品的基礎。

攝入過量的糖與肥胖，糖尿病，心髒病，心臟炎症增加，高膽固醇水平，血壓升高有關。

通過實施無糖飲食，您面臨這些健康問題的風險將大大降低。考慮到這一點將鼓勵您堅持新的飲食計劃。

制定可以堅持的飲食計劃很重要。這意味著許多人開始緩慢。將最初的幾周而不是不加糖視為一段低糖時期。您應該“重新訓練”您的味蕾和味覺，以遵循少糖的生活方式，並且您將不可避免地渴望獲得與以前一樣的高糖食品。

在此期間，您還應該吃含天然糖的食物，包括水果，因為它們富含營養物質和纖維。您應該逐漸改變飲食，以隨著知識基礎的增加而消耗糖。

在第一周，有好幾個人在戒糖方面苦苦掙扎，因此，如果您感到胡思亂想或渴望吃糖，您並不孤單。進行諸如此類的細微改進將有助於您減輕渴望並讓您走上成就之路。

學習曲線也可以過渡到無糖生活方式。在超市貨架上找到的很多（如果不是最多的話）物品中，都有秘密的糖。例如，隱藏的糖可以存在於：烤豆，餅乾，炸玉米餅，盒裝大米，冷凍主菜，穀物（例如玉米，麵包和麵食）中

閱讀食品標籤上的營養成分和營養清單是消除秘密糖分來源的最佳方法。

在這7天糖飲食計劃中，該應用程序的功能包括：

1.關於糖飲食計劃的概述

2.您需要知道的精製糖的類型（營養標籤中的糖代號）

3.關於糖食飲食的最佳提示

4. 1週糖飲食餐計劃菜單

5.食糖的副作用

6.應用信息（應用指南，免責聲明）

無論您如何最大限度地減少糖的攝入量，有意嘗試這樣做都可能會產生積極的效果。這將有助於清理皮膚，提高能量水平並減輕體重。這些健康益處只有長期的改善。