1FF: Meal Plans & Workouts

通過健康食譜、家庭鍛煉、膳食計劃和營養指南減肥。

1FF 將在您的整個健康轉型過程中及以後為您提供指導。

我們明白，永遠減肥似乎是一項不可能完成的任務。但是，通過健康營養和體育鍛煉的正確組合，您可以在短短幾個月內實現可持續減肥，並且可以輕鬆保持。

改變您的身體的關鍵因素是願意永久改變您的生活方式。這個想法背後的應用程序的 4 個主要模塊 - 飲食、鍛煉、教育和食譜。使用它們，您將擁有所有必要的結構和知識來重建您的日常生活並永久改變您的習慣。

您可以通過 1FF 應用程序獲得什麼：

★ 簡單易行的減肥餐計劃

★ 家庭鍛煉計劃，針對所有肌肉群進行 200 多項練習

★ А 全面的健康飲食和營養教育模塊

★ 來自世界各地的美味健康食譜

★ 每頓飯和鍛煉的分步指南和視頻教程

1FF 飲食將為您提供個性化膳食計劃經計算可滿足身體對維生素、營養素和礦物質的確切需求。它包括 4 日餐，完全根據您的個人喜好和目標體重定制。

1FF 教育模塊從初學者開始逐步提高您的營養知識專家。在其中，您會找到有關整體營養、食物選擇、水合作用和份量控制的詳細文章，這些文章可以像有聲讀物一樣播放或以文本格式閱讀。完成教育模塊的一部分後，您可以通過一系列測試測試您新獲得的知識並與其他用戶的分數競爭。

1FF 鍛煉計劃 每天提供超過 200 次練習7 個不同肌肉群的循環訓練。科學表明，鍛煉占生物體燃燒脂肪過程的 30%（另一部分與正確的營養有關）。通過此鍛煉計劃，您將能夠以不超過 每天 30 分鐘的平衡方式鍛煉全身。

1FF 食譜 模塊專為那些厭倦了日常飲食並希望通過另一種健康膳食來多樣化的用戶而設計。在其中，您將能夠找到來自世界各地的令人興奮的美食，並可選擇過濾和評價每個食譜。