تمارين شد البطن

初學者和產後在家收緊腹部和燃燒脂肪的最簡單和最好的練習

تمارين شد البطن بالمنزل

يمكنك الحصول على بطن مسطحة ومشدودة وخالية من الدهون من خلال التدريب على بعض التمارين الرياضية لشد البطن والتخلص من الترهلات بالمنزل.

ويعاني الكثير من ظهور الكرش وزيادة الدهون في منطقة البطن، لذا تعد تمارين البطن من أفضل التمارين التي تساعد على تقوية عضلات البطن وشدها، مما يؤدي إلى إختفاء الكرش تماما، ويمكنك أداء هذه التمارين بالمنزل، ونقدم إليكم بالتفصيل أبرز التمارين المميزة لشد البطن.

قائمة تمارين شد البطن

يجب قبل القيام بتمارين شد البطن بأداء تمارين الإحماء أولا لتسخين الجسم.

تمارين شد جميع عضلات البطن

1. تمرين البلانك

2. تمرين الدراجة الهوائية

3. تمرين تسلق الجبل

4. تمرين v-ups

تمارين شد البطن المترهّل في المنزل، سهلة وفعّالة في إحراق الدهون المختزنة في تلك المنطقة، جرّاء الإنجاب أو زيادة الوزن أو الفقدان الكبير فيه.. وغيرها من الأسباب المؤدّية إلى ترهّل البطن.

تمارين شد ترهلات البطن لمنحه شكلًا مسطحًا

تمرين ضغط المعدة

تمرين الدفع بقوّة

تمرين ضغط المعدة مع رفع القدمين

عضلات البطن العميقة

تمرين الرقبة

حيل ذكية لإخفاء البطن الممتلئ

واجه الكثير من السيدات مشكلة البطن الممتلئ أو المنتفخ أو البارز، خاصةً بعد المرور بمراحل الحمل والولادة، وهي ظاهرة تفسد أناقة أي إطلالة يمكن اعتمادها، ورغم هذا يمكن إيجاد الحل لهذه المشكلة من خلال اختيار قطع الملابس بطريقة صحيحة وباتباع هذه القواعد. وفيما يلي بعض النصائح لاختيار الملابس المناسبة التي تساعد على إخفاء ترهلات ودهون البطن؛ فكل ما عليك فعله هو تشتيت الانتباه عن منطقة البطن وتسليط الضوء على الأجزاء الأجمل في جسمك.

أفضل تمارين رياضية منزلية للحصول على جسم رشيق

باتت ممارسة الرياضة جزءاً من الروتين اليومي لكل منا، سواء بهدف الحفاظ على الصحة أو إنقاص الوزن. إليك أفضل تمارين رياضية منزلية للحصول على جسم رشيق

أفضل تمارين رياضية منزلية للحصول على جسم رشيق

تمارين رياضية لحرق السعرت الحرارية وانقاص الوزن

1-الاندفاع إلى الأمام

2- تمرين دفع القرفصاء Burpee

3- الاندفاع المتفجر

4- القرفصاء

5- قفزة مزدوجة

6- متسلقو الجبال

7- القفز على الحبل

ميزات التطبيق :

تمارين شد البطن في المنزل.

تمارين شد البطن للمبتدئين .

تمارين شد البطن بعد الولادة .

تمارين شد البطن المترهل في المنزل .

حيل ذكية لاخفاء البطن الممتلئ .

5 عناصر غذائية لرشاقتك .

افضل تمارين رياضية في المنزل .

طرق لمحاربة الشهية اثناء الرجيم .

كل هذه المعلومات في تطبيقنا تطبيق تمارين شد البطن .