Как набрать мышечную массу. Советы

關於如何在家中獲得肌肉質量的提示。一套練習

Если вы хотите заставить ваши мышцы расти, то вам следует прибегнуть к помощи регулярных тренировок и правильного питания. В этом приложение вы узнаете как набрать мышечную массу.

Советы как набрать мышечную массу мужчине:

- Питание при наборе массы

- Программа тренировок для набора мышечной массы мужчине

- Боковые скручивания

- Выпады c гантелями

- Жим гантелей лежа

- Концентрированный подъем гантелей

- Махи в наклоне через стороны

- Мертвая тяга

- Отжимания для груди

- Подъем гантелей «молот»

- Подъем гантели из-за головы

- Подъем ног лежа

- Приседания с гантелями

- Разводка гантелей лежа

- Разводка гантелей через стороны

- Разгибание одной руки в наклоне с гантелей

- Скручивания корпуса

- Тяга гантелей в наклоне к поясу

- Тяга одной гантели

- Французский жим

- Фронтальные махи попеременно